Comment arrêter de fumer: 10 conseils utiles pour cesser de fumer

Le tabagisme est devenu l'une des principales causes de décès chez l'homme. En raison de la dépendance provoquée par la cigarette, de plus en plus de personnes sont exposées au cancer du poumon, du larynx ou de la bouche, cas déjà recensés par millions, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Tout cela sans mentionner que toute la fumée du tabac provoque également le tabagisme passif, ce qui les expose à tous les effets négatifs qu’il ya après la consommation de cigarettes en général.

Et vous? Êtes-vous de gros fumeurs et souhaitez-vous mettre fin à cette habitude malsaine une fois pour toutes? De NatureVia, nous sommes déjà très conscients du fait que cela peut être très difficile à réaliser, en particulier en cas de dépendance.

Conséquences du tabac sur la santé

Avec détermination et volonté, il est possible d'arrêter de fumer

Pour cette raison, nous allons vous donner jusqu’à dix astuces très utiles dans les lignes suivantes. Donc, vous perdez notre attention parce que toute cette information va vous faire gagner en qualité de vie à long terme:

Fixer une date définitive pour arrêter de fumer. Il est très important de savoir qu'après un certain temps, vous ne fumerez plus. Ce ne sera pas facile Mais avec de la détermination et de la volonté de votre part, vous l'aurez sûrement.
Arrêtez de chercher des excuses pour fumer. De nombreuses personnes affirment qu'arrêter de fumer ne fera qu'engendrer plus de stress et un gain de poids considérable. Nous n'avons pas besoin de vous dire que cesser de fumer apportera d'innombrables avantages pour votre santé. Et cela dépend de vous pour leur faire oublier les cigarettes une fois pour toutes.
Appuyez-vous sur vos amis et votre famille. Vos proches peuvent devenir un soutien précieux lorsque vous cessez de fumer. Pour cette raison, il semble très important de leur faire savoir votre décision.
Restez hydraté en tout temps. L'eau est l'un de ces grands alliés si vous voulez vraiment arrêter de fumer. En effet, cela remplira votre estomac et éliminera un certain syndrome de sevrage. Boire au moins 1,5 à 2 litres par jour sera plus que suffisant.
Exercice quotidien et constant. Il semble également très important de faire de l'exercice quotidiennement. De cette façon, nous resterons en forme et perdrons du poids, ce qui renforcera sûrement notre estime de soi et nous donnera la force d’abandonner cette habitude malsaine.
Recherche de nouveaux loisirs et activités. Il est très important de garder notre esprit occupé juste au moment où le syndrome de sevrage apparaît. Lire un livre, apprendre une langue, s'inscrire au théâtre ... toute activité est utile pour lutter contre le tabagisme.
Mettez-vous entre les mains des meilleurs professionnels. Il existe de plus en plus de méthodes et de médicaments qui peuvent vous aider dans cette tâche difficile d’arrêter de fumer. Parmi eux, l'hypnose, des ateliers de fumeurs ou des discussions psychologiques. Sur Internet, vous avez beaucoup d'informations à ce sujet.
Évitez les tentations. Pour ce faire, vous devez retirer tout cendrier ou cigarette à votre vue. Minimisez tout contact direct ou indirect avec des cigarettes afin de ne pas tomber dans la tentation.
Évitez de manger entre les repas. Beaucoup de gens ne veulent pas arrêter de fumer parce qu'ils prennent beaucoup de poids. Pour éviter cela, évitez de couper entre les heures tout en mangeant en même temps une alimentation saine et équilibrée contenant toutes sortes d'éléments nutritifs.
Imaginez ce que vous pouvez faire avec l'argent économisé. Un paquet de cigarettes peut coûter parfaitement 4-5 € aujourd'hui. Pouvez-vous imaginer ce que vous pourriez faire avec tout cet argent économisé pendant une année entière? Des voyages sur les autres continents, des escapades de week-end et même des caprice occasionnels. Si ce sont tous des avantages!

Autres 7 astuces utiles pour arrêter de fumer

D'un point de vue psychologique, de nombreuses hypothèses ont été formulées sur les motifs qui poussent la personne à prendre l'habitude de fumer.

En tout cas, il y a des astuces pour arrêter de fumer cela peut être utile. Prenez bonne note:

Essayez d'attendre 10 à 15 minutes avant d'allumer la cigarette.
Fumer uniquement avec les fenêtres ouvertes ou ouvertes
Toujours essayer d'acheter un peu de tabac.
Essayez de donner moins de bouffées sur chaque cigarette.
Fume seulement la moitié de la cigarette.
Essayez de ne pas assister aux réunions de famille, amis ou collègues où vous savez que vous allez beaucoup fumer.
Vérifiez quelques jours pour arrêter de fumer.

Rappelez-vous que le plus important est de prendre la décision de arrêter de fumer. Dans ce sens, une bonne idée est de toujours profiter du moment où nous allons partir en vacances, période à laquelle nous avons tendance à être plus divertis et à faire plus d'exercice physique.

Est-il vrai que cesser de fumer augmente votre poids?

Il est vrai que cesser de fumer ne profite qu'à la santé de ceux qui fument. Parce qu’ils prennent ainsi soin de leur santé et protègent leur système respiratoire, mais aussi parce qu’ils préviennent l’apparition de l’une des conséquences les plus dangereuses du tabac: le cancer.

Mais, chez la plupart des gens, cesser de fumer peut avoir des conséquences négatives, telles que le stress, l’anxiété causée par la dépendance au tabac et la prise de poids.

Cependant, et pour répondre à la question de savoir si cesser de fumer augmente le poids, la vérité est que cesser de fumer n’est pas ce qui augmente de poids, mais l’anxiété causée par la dépendance au tabac, qui peut conduire à la personne. manger excessivement.

Bien sûr, il est toujours conseillé d’arrêter de fumer, mais si nous remarquons que nous sommes en train de monter et qu’il est difficile pour nous, c’est d’avoir les conseils, le soutien et l’aide d’un psychothérapeute ou d’un psychologue.

Plus d'informations | National Cancer Institute / Consumer EROSKI Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.