Comment stimuler les hormones du bonheur naturellement

Les hormones du bonheur sont les endorphines et ce sont des substances chimiques produites par l'organisme, elles sont responsables de la production des sensations de bien-être. Les endorphines sont responsables de la stimulation des centres de plaisir du cerveau avec lequel des situations satisfaisantes sont créées.

Ces situations satisfaisantes contribuent à éliminer les désagréments et permettent d’augmenter les sensations agréables. Et il ne fait aucun doute que l'ambiance influence positivement notre vie lorsque tout va bien ou tout ce qui se passe de manière négative lorsque nous traversons une mauvaise passe.

Parfois, nous constatons le découragement, l’apathie, la réticence et, dans ces cas, nous pouvons contribuer à stimuler les hormones du bonheur par des remèdes naturels ou en suivant une série de conseils généraux que nous pouvons inclure dans notre vie et que Ils peuvent nous aider à stimuler les endorphines.

Conseils utiles pour stimuler les endorphines

Faire des exercices quotidiens

L'exercice ou l'activité physique quotidienne a la particularité de faire augmenter les niveaux d'endorphines. Dans ces cas, on se sent plein d'énergie et de bonne humeur.

Marchez au moins 30 minutes par jour, accompagnées de votre musique préférée.

Eviter de ne pas tomber dans la monotonie

Il arrive parfois que, sans nous rendre compte que nous tombons dans la monotonie, dans les routines quotidiennes, dans l'ennui, cette situation nous prédispose à ce que notre état d'esprit se dégrade et nous déplaise lorsque nous diminuons la production d'endorphines.

Afin de ne pas tomber dans la routine, nous devons rechercher et incorporer dans notre vie de nouvelles activités agréables qui nous intéressent afin que notre humeur ne faiblisse pas.

Rire plus souvent

Le rire est un mécanisme naturel et idéal pour libérer les endorphines. Nous ne devons pas oublier de rire, de rire autant que possible et si nous pouvons trouver un trou dans notre programme, pratiquer la thérapie par le rire, c’est un bon moyen de libérer et d’augmenter les niveaux d’endorphines.

Les caresses, les bisous, les calins

Ils aident à libérer et à stimuler les endorphines, à se sentir aimés, vêtus, à se sentir en sécurité, heureux et heureux.

Profiter de la nature

Choisissez ce que vous aimez le plus, la nature n'implique pas seulement le champ ou la montagne, elle peut aussi être la plage.

La nature porte nos batteries, nous donne de l'énergie, la bonne humeur, une journée paisible, respire l'air frais, nous éloigne des soucis et nous aide à nous détendre avec l'augmentation des endorphines.

Remèdes naturels pour stimuler les endorphines

Pour améliorer les niveaux de sérotonine lorsque l'esprit est déprimé, nous pouvons incorporer dans notre alimentation certains aliments qui aident à équilibrer les niveaux de cette hormone et ainsi améliorer notre humeur et notre bonne humeur.

L'importance de la vitamine C

La vitamine C apporte de nombreux avantages à l'organisme. Parmi ceux-ci, il ne faut pas oublier qu'elle est essentielle à la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Elle nous aide à lutter contre le stress émotionnel et environnemental.

La vitamine C est donc une source d'énergie qui ne devrait jamais manquer à notre alimentation.

On peut le trouver dans les aliments végétaux suivants: légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, les poivrons rouges, les tomates, les courges, les agrumes tels que les oranges, les mandarines, le pamplemousse, les kiwis, les goyaves, les goyaves rouge, choux, châtaignes, graines de citrouille, persil.

Infusion de millepertuis ou d'herbe

La perfusion d'hypericum nous aide à nous détendre avec ce qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine.

Pour préparer l'infusion d'hypericum, nous avons besoin d'une cuillerée à thé de millepertuis séché par tasse d'eau que nous allons préparer.

Préparation:

Nous mettons l'eau à ébullition et, une fois à ébullition, ajoutons l'hypericum.

Retirer du feu, couvrir la perfusion et laisser reposer 10 minutes.

Nous remplissons la perfusion et quand il fait chaud, nous pouvons la prendre.

Nous pouvons prendre la perfusion d’hypericum la nuit ou lorsque nous avons besoin de nous détendre.

Chocolat noir

Le chocolat est un aliment que nous utilisons habituellement lorsque nous avons besoin de nous donner une impulsion ou d'élever notre moral lorsque nous traversons une période de basse humeur.

N'hésitez pas à manger un bon morceau de chocolat noir pour aider à restaurer votre énergie et votre vitalité.

N'oubliez pas que le stress est l'ennemi numéro un de notre bien-être et de notre santé physique et émotionnelle. Nous devons donc éviter les situations qui nous prédisposent à des situations d'anxiété ou de stress.

Pratiquez des techniques qui vous aident à détendre votre esprit, yoga, tai chi, méditation, massage pour vous détendre, vous donner des bains relaxants.

Lorsque notre esprit est détendu, les endorphines sont plus facilement séparées et en plus grande quantité. Écouter de la musique relaxante nous aide également à libérer des endorphines. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin.Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Comment augmenter naturellement "l'hormone du bonheur"? - L'ocytocine (Juillet 2022)