Comment soulager le syndrome prémenstruel naturellement

Avec le nom de syndrome prémenstruel On l'appelle ou identifie les différents changements physiques et émotionnels qui se produisent avant les règles et disparaissent avec elle. Je veux dire, c'est le ensemble de symptômes, à la fois physiques et émotionnels, qui apparaissent chez la femme avant l’arrivée de la menstruation et qui disparaissent finalement avec elle. En ce sens, saviez-vous qu'environ 40% des femmes souffrent chaque mois? De nombreux chercheurs estiment qu'en réalité, entre 30% et 80% des femmes en âge de procréer en souffrent tous les mois.

Ce syndrome a tendance à se manifester au cours de la seconde moitié du cycle menstruel et à disparaître 1 à 2 jours après le début de la période menstruelle. En ce qui concerne ses causes, on pense qu’il est plutôt dû à une combinaison de différents facteurs biologiques, psychologiques et émotionnels qui influencent son apparence. Surtout, il joue un rôle de premier plan dans les changements hormonaux et le stress, en particulier chez les femmes ayant une charge émotionnelle élevée.

Savez-vous comment identifier le syndrome prémenstruel?

Il y a des femmes qui ne savent pas vraiment ce qu'est le syndrome prémenstruel, bien qu'elles le subissent tous les mois avant l'arrivée des règles. Pour l'identifier, une bonne option consiste à faire attention à ses symptômes:

  • Vos symptômes physiques les plus courantsInconfort et sensibilité au niveau des seins, crampes, douleurs ovariennes, distension abdominale, maux de tête, constipation et / ou diarrhée.
  • Vos symptômes émotionnels ou psychiques les plus typiques: irritabilité, hostilité, dépression, tristesse, confusion et sentiment de léthargie.

Quelques astuces naturelles pour soulager le syndrome prémenstruel

1. Infusion médicinale calmante

Avec certaines plantes et herbes médicinales, il est possible de faire un merveilleux infusion apaisante, particulièrement indiqué lorsque le syndrome prémenstruel apparaît, car il aide à soulager vos symptômes les plus douloureux et les plus gênants.

Pour préparer cette infusion, il vous faut: 1 cuillerée de racine de pissenlit, 1 cuillerée de racine de bardane, 1 cuillerée à thé de racine de gingembre et l'équivalent d'une tasse d'eau.

Mettez d'abord la tasse d'eau dans une casserole et amenez à ébullition. Au moment où il commence à bouillir, ajoutez les plantes et les herbes dans les quantités indiquées et laissez bouillir 2 minutes. Puis éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Redressez et buvez.

Il est conseillé de prendre 3 tasses de cette perfusion par jour jusqu'à ce que les symptômes disparaissent petit à petit.

2. Tisane de gattilier

Le gattilier, également connu sous le nom de gattilier o Vitex agnus-castus, est une autre option naturelle très intéressante pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, surtout parce qu’il agit sur les circuits cérébraux de la dopamine, favorisant un état de tranquillité. Pour cette raison, il est très utile, car il normalise les hauts et les bas émotionnels si fréquents dans ce syndrome.

Pour préparer l’infusion, mettez dans une casserole l’équivalent d’une tasse d’eau et ajoutez une cuillerée de gattilier. Laisser bouillir 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Redressez et buvez.

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre cette tisane 3 fois par jour, jusqu'à ce que les symptômes diminuent.

3. Jus calmant

Avec carotte, betterave et cresson il est possible de faire un délicieux jus apaisant, avec des avantages incroyablement utiles pour soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel.

Pour faire le jus, il suffit de bien laver la carotte, de la peler et de la râper, en la conservant dans le verre du mélangeur. Ensuite, lavez bien les betteraves, pelez-les et coupez-les en cubes. Lavez bien le cresson et hachez-le. Mettez tout dans le verre du mélangeur et ajoutez une tasse d'eau. Bien mélanger le tout et boire.

4. thé à la camomille

Bien que le camomille est en fait très connu et apprécié pour ses qualités digestives, saviez-vous qu’il est également très utile pour soulager le syndrome prémenstruel? La raison se trouve dans leur qualités analgésiques et émollientes.

Pour préparer l’infusion, vous avez besoin d’une cuillerée à thé de fleurs de camomille séchées et de l’équivalent d’une tasse d’eau. Mettez l'eau dans une casserole, ajoutez la camomille et portez à ébullition. Puis laissez bouillir 2 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Redressez et buvez.

Il est conseillé de prendre 3 tasses de cette infusion par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez le combiner avec l'infusion médicinale de gattilier ou de pissenlit et de gingembre en les alternant.

Images | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Remèdes naturels contre le SYNDROME PRÉMENSTRUEL (SPM) (Mars 2024)