Comment reprendre du poids après l'été
Il est vrai qu'avant l'arrivée de l'été, en particulier quelques mois auparavant, beaucoup de gens ont tendance à commencer ce que beaucoup appellent le opération de bikini, consistant en le suivi d'un régime amaigrissant (dans certains cas très restrictif et même dangereux pour la santé de la personne), qui poursuit l'objectif de perdre du poids rapidement.
Cependant, la réalité est que beaucoup de ces personnes oublient le plus élémentaire: Pour perdre du poids efficacement, vous devez suivre un régime amaigrissant approprié, pratiquer une activité physique et maintenir une alimentation saine et équilibrée..
Et est-ce pour ne pas mettre notre santé en péril, il est essentiel de garder à l’esprit que La perte de poids devrait être modérée au fil du temps, ce qui signifie qu’il n’est pas sain de perdre plus d’un kilo par semaine.
Mais lorsque l’été se termine, une autre réalité commence: suivez un autre plan pour reprendre du poids après l'été.
Pourquoi grossissons-nous en été?
Il est vrai que lorsque nous nous sommes posé cette question, et particulièrement après avoir suivi un régime visant à perdre du poids pendant des mois, c’est une question quelque peu curieuse.
La réalité est qu’il ya beaucoup de gens en été, surtout quand ils passent de longues heures à la plage ou à la piscine (et même parce qu’ils partent en vacances loin de chez eux), ont tendance à négliger ce qu’ils mangent, surtout parce qu’ils n’ont pas le temps. ils auraient besoin de créer des recettes plus saines et plus saines.
En été, il est courant de choisir de manger plus de sandwiches, de sacs de croustilles, de pâtisseries industrielles et de boissons gazeuses.surtout quand on passe la journée à la plage. Nous négligeons donc notre alimentation et nous arrêtons également de faire de l'exercice physique, car nous sommes supposés être en "période de repos".
Tout cela mène à la personne finalement prendre du poids. De nombreux nutritionnistes et diététiciens estiment que chaque année, nous passons en moyenne de 2 à 3 kilos pendant les vacances d'été. Il est normal qu’avec ce panorama, à la fin des vacances beaucoup de gens recherchent la forme de reprendre du poids après l'été.
Des astuces pour récupérer le poids en fin d'été
- Suivre un régime équilibré, sain et sain: suit un régime alimentaire équilibré, basé notamment sur la consommation de légumes, de fruits et légumes frais, de poisson, de viandes maigres, de légumineuses et de grains entiers.
- Pratiquer régulièrement des exercices physiques: L'exercice physique est la meilleure chose à faire pour rester en bonne santé et perdre du poids Essayez de le pratiquer 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes (il est préférable de durer de 30 minutes à 1 heure, de préférence tous les jours).
- Éviter le stress post-vacances: devient l'un des principaux ennemis et l'un des plus redoutés après le retour des vacances. Bien que cela n’influence pas, il est vrai que ce type de stress peut nous déprimer pendant quelques jours, ce qui peut nuire à notre alimentation (il a été démontré que les personnes déprimées ou déprimées ont tendance à trop manger et aussi mal). . Avant la fin des vacances, essayez de penser que le retour à la maison est une occasion de profiter à nouveau de votre journée. N'oubliez pas qu'il est préférable d'éviter les vacances trop longues.
- Évitez la boulangerie pendant un moment: quand il s’agit de suivre un régime alimentaire sain, il nous faut éviter les pâtisseries, les sucreries et les sucreries pendant un certain temps. Il est vrai que nous pouvons manger un bonbon de temps en temps, mais lorsque notre objectif n'est pas de perdre du poids.
Image | skampy Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
