Comment protéger les reins

Le reins Ils consistent en une paire d’organes en forme de haricot ou en forme de haricot pouvant atteindre la taille d’un poing fermé (c’est-à-dire environ 13 centimètres de long et environ 8 centimètres de large), que nous trouvons situés à l’arrière du cavité abdominale, juste au-dessus de la taille. Bien sûr, alors que le rein gauche est situé sous le diaphragme, le rein droit est sous le foie.

Comme vous le savez sûrement, ses fonctions principales sont des organes fondamentaux dans le processus de détoxification et de purification de notre corps, afin d’être responsables, entre autres aspects, de l’élimination des toxines et des déchets de notre corps. accumule et n'a pas besoin. Compte tenu des nombreuses fonctions auxquelles ils participent, il est très important prendre soin des reins pour maintenir votre santé, ainsi que savoir comment les protéger.

Une option particulièrement utile et appropriée consiste à effectuer une purification rénale de temps en temps, afin que nous puissions vous aider à recouvrer votre santé et à conserver vos différentes fonctions de manière appropriée.

Conseils utiles pour protéger les reins

1. Maintenir un régime alimentaire équilibré

Le régime que nous suivons chaque jour est essentiel non seulement pour les soins de santé, mais aussi pour le soin et la protection des reins. Les aliments frais riches en vitamines, en minéraux et en eau, tels que les fruits, les légumes et les légumes frais, conviennent particulièrement bien.

Optez pour les meilleurs aliments pour les reins, qui ont une action diurétique et dépurative, ils sont donc très utiles car ils aident le rein à fonctionner correctement. Légumes et légumes se démarquent le céleri, asperges et les aubergine, en plus des fruits comme canneberges, le melon d'eau et le melon.

2. Évitez de suivre un régime riche en protéines

Bien que les protéines sont fondamentales pour notre organisme (En fait, ils doivent représenter entre 10 et 35% des calories consommées chaque jour, environ 50 à 175 grammes par jour), ont tendance à exiger un effort supplémentaire des reins pour leur retrait, surtout quand on fait face protéines d'origine animale.

Par conséquent, bien qu'il soit recommandé de réduire et de ne pas dépasser la consommation d'aliments d'origine animale tels que viandes, œufs, produits laitiers et fromages, il est déconseillé de les éliminer de l'alimentation.

3. Évitez la consommation excessive de sel

Bien que Le sodium est un minéral fondamental pour notre corps, la vérité est que le plus commun est que nous dépassons leur consommation. Et c’est que, bien que la plupart des aliments se fournissent déjà en sodium, la réalité est que nous ajoutons généralement plus de sel aux plats pour leur donner plus de goût. Le résultat? Nous consommons plus de sodium que nous n'en avons réellement besoin chaque jour.

Le sodium provoque un effort supplémentaire pour les reins, de sorte qu'avec le temps, il puisse sérieusement affecter son bon fonctionnement. En particulier, il peut provoquer une hypertension artérielle ou d’autres problèmes de santé.

4. Évitez la consommation excessive d'aliments riches en potassium

La banane et les noix sont des aliments hautement recommandés dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Cependant, étant des aliments riches en potassium, une consommation excessive peut être contre-productive pour la santé des reins. Surtout si les reins souffrent déjà à l’avance d’un type de blessure, de maladie ou de pathologie.

5. Maintenir la pression artérielle contrôlée

Maintenir une pression artérielle contrôlée, dans les limites de la normale, garantira une bonne santé rénale. Et est-ce que lorsque la pression artérielle est supérieure à des valeurs considérées adéquates ou normales, les reins ont tendance à tomber malade et peuvent même entraîner une insuffisance rénale chronique.

En ce sens, l’essentiel est d’essayer de toujours maintenir la pression artérielle en dessous de 130-139 / 85-89 mm Hg (systolique / diastolique), car L'hypertension artérielle est un risque pour la santéen augmentant le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Par conséquent, une option utile et recommandée consiste à savoir comment faire baisser la pression artérielle. Parmi les conseils les plus utiles, on peut citer:

  • Pratiquer régulièrement des exercices physiques, qui vous aidera à prendre soin de votre santé cardiovasculaire.
  • Suivre un régime alimentaire sain, basée sur le suivi d’une alimentation variée et équilibrée.
  • Évitez les mauvaises habitudes, comme le tabac et l'alcool.

Comme vous pouvez le constater, ce sont des conseils très simples et très faciles à suivre, qui vous aideront de manière très positive à protéger la santé de vos reins.

Images | Hey Paul Studios / Rosmary Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesReins

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