Comment mesurer la circonférence de la taille et du périmètre taille / hanches

Actuellement, de nombreux nutritionnistes et diététiciens disposent de plusieurs outils utiles pour connaître non seulement le niveau de L'obésité et de en surpoids que la personne peut avoir, mais en découvrir un peu plus sur leur IMC et son tour de taille.

Depuis quelques années, de nombreux nutritionnistes, diététiciens et experts en matière de santé s'accordent pour dire que plus que l'indice de masse corporelle (IMC), il y aurait en fait un autre paramètre plus utile à découvrir non seulement si la personne est en surpoids ou obèse, mais aussi si risque de souffrir d'un trouble cardiométabolique: la mesure de la taille, certainement liée à la obésité abdominale.

Le périmètre de la taille et de la hanche C'est un paramètre utile pour connaître le volume de graisse abdominale que la personne peut avoir, et il est complété presque parfaitement avec les données de poids que la balance classique de toute la vie peut nous indiquer. En fait, il ne fait aucun doute que ce paramètre a remplacé le calcul de l'IMC car il a prouvé son efficacité au fil des ans, depuis un périmètre de taille élevé peut indiquer un risque accru de souffrir de diverses maladies cardiovasculaires.

Le périmètre de la taille / hanche, c'est quoi?

Il ne fait aucun doute que ce paramètre a remplacé le calcul de l'IMC car il a prouvé son efficacité au fil des ans, depuis un périmètre de taille élevé peut indiquer un risque accru de souffrir de diverses maladies cardiovasculaires.

Bien entendu, il convient de noter que ces données peuvent être complétées non seulement par les données fournies par la balance, mais également par la calculatrice IMC.

Comment mesurer la circonférence de la taille?

Pour effectuer la mesure, vous n'avez besoin que d'un compteur nutritionnel (la machine à coudre, si elle est flexible, elle peut vous aider), un papier et un stylo. Il est recommandé d’être nu, debout, regardant dans le miroir et toujours le faire en même temps:

Effectuez la première mesure à la taille en localisant la partie inférieure des côtes (généralement à la hauteur du nombril). Dirigez la mesure au moment où vous expulsez légèrement l'air.
Localisez la partie supérieure des os de la hanche des deux côtés et mesurez votre hanche, en expulsant également l'air légèrement.

Une fois que vous avez fait et enregistré les deux mesures, divise le résultat de la taille entre le résultat de la hanche: taille / hanche. Enfin, le chiffre qui apparaît sur la calculatrice doit être pris en compte pour déterminer si votre périmètre est normal ou si votre répartition de la graisse est supérieure à celle recommandée par votre médecin.

Dans le cas des femmes, la mesure du périmètre de la taille ne devrait pas dépasser 88 centimètres, tandis que dans le cas des hommes ne devrait pas dépasser 100.

Comment calculer le périmètre de la taille / hanche?

Pour effectuer le calcul, vous n'avez besoin que d'un compteur nutritionnel (la couture, si elle est flexible, peut vous servir), d'un papier et d'un stylo.

Bien sûr, il est conseillé de faire la mesure nue, debout, en regardant dans le miroir (pour pouvoir vérifier par soi-même que la mesure est faite correctement) et toujours en même temps (de préférence le matin à jeun).

Tout d'abord, vous devez effectuer la première mesure à la taille, en localisant la partie inférieure des côtes (généralement au niveau du nombril). Dirigez la mesure au moment où vous expulsez légèrement l'air.

Deuxièmement, localisez la partie supérieure des os de la hanche des deux côtés et mesurez votre hanche, en expulsant également l'air légèrement.

Une fois que vous avez fait et enregistré les deux mesures, vous devez diviser le résultat de la taille entre le résultat de la hanche: taille / hanche. Enfin, le chiffre qui apparaît sur la calculatrice doit être pris en compte pour déterminer si votre périmètre est normal ou si votre répartition de la graisse est supérieure à celle recommandée par votre médecin.

Dans le cas des femmes, la mesure du périmètre de la taille ne devrait pas dépasser 88 centimètres, tandis que dans le cas des hommes ne devrait pas dépasser 100.

Quelles sont les conséquences d'un tour de taille supérieur à la normale?

Fondamentalement augmente le risque de développer jusqu'à 3 fois des maladies coronariennes, cardiovasculaires et du diabète. Par conséquent, il est conseillé d’envisager une perte de poids afin de réduire le périmètre de la taille.

Le périmètre taille / hanches est-il déphasé?

Le journal scientifique Plos One a publié une étude récente publiée par l'Institut de recherche médicale Hospital del Mar (IMIM), en collaboration avec l'Université Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), dans laquelle il est conclu que l'intégration de la mesure du tour de taille La pratique médicale habituelle aiderait à mieux prévenir les facteurs de risque les plus importants liés à l'obésité abdominale.

Par conséquent, il souligne l'importance de mesurer régulièrement le tour de taille des enfants et des adolescents, en améliorant la détection des enfants exposés à des risques cardiométaboliques.

Plus d'informations | Canarias 7 Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.