Comment perdre du poids de manière équilibrée (avec exemple de menu)

Dans la plupart des cas, beaucoup de gens qui commencent une régime amincissant dans le but de perdre du poids, ils pensent que vous ne pouvez pas perdre du poids sans avoir faim, surtout parce qu'ils ne savent pas vraiment perdre du poids.

C’est parce qu’ils pensent que, ayant le sentiment de faim et de "vouloir manger", ils pensent qu’ils aident déjà le corps à perdre du poids, alors que c’est le contraire qui se produit.

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En outre, le suivi des régimes non contrôlés par un nutritionniste ou un spécialiste de l’alimentation, et la prolifération de régimes amincissants qui promettent de perdre beaucoup de kilos en quelques semaines, l’idée de perdre du poids peut devenir un problème pouvant nuire à notre santé.

Exemple de menu de régime amincissant

Pour perdre du poids, l’idéal est de suivre un régime alimentaire totalement sain et équilibré, que nous devons combiner avec la pratique de l’exercice et le maintien d’un mode de vie sain.

Nous proposons ci-dessous un bon moyen de perdre du poids de manière équilibrée:

Pour le petit-déjeuner

  • Jus de fruit naturel ou 1 ou 2 morceaux de fruits frais.
  • Yaourt naturel aux grains entiers ou type muesli, ou lait écrémé, ou deux toasts de pain complet au jambon ou à la dinde ou à la confiture sans sucre, sans huile d’olive ou avec du fromage frais.
  • Café ou thé décaféiné ou thé.

Au milieu de la matinée

Une de ces options doit être sélectionnée:

  • Jus de fruit naturel ou 1 ou 2 morceaux de fruits frais.
  • Une poignée de noix.
  • Un yaourt naturel
  • Un thé ou une infusion.

Dans la nourriture

  • Salade en garniture.
  • Soupe ou crème de légumes.
  • Crème de pois chiches et légumes sautés.

Dans la collation

Une de ces options doit être sélectionnée:

  • 1 ou 2 morceaux de fruit ou de jus de fruit naturel.
  • Infusion naturelle ou thé.
  • Un yaourt écrémé ou naturel.

Pour le diner

  • Salade et oeufs brouillés aux asperges.
  • Poisson grillé.
  • Poitrine de poulet grillée.

Quelques clés à garder à l'esprit lors de la perte de poids

Avant de commencer à suivre un régime, il est toujours conseillé de consulter un nutritionniste / diététiste pour savoir si nous avons un excès de poids ou non. Et, si nous en avons, sachez combien de poids nous devrions perdre. De cette manière, nous développerons plus tard un régime spécifique de perte de poids basé sur nos besoins personnels. Et, en plus, cela nous aidera dans le processus de perte de poids, étant donné que lors des différentes consultations, nous allons nous peser et nous superviser.

Ensuite, quand il s'agit de suivre le régime, la clé est dans la constance. En d’autres termes, il faut bien comprendre dès le départ que le processus de perte de poids lorsqu’un régime de perte de poids est suivi est lent, constant et progressif.

Il n’est pas conseillé de perdre du poids très rapidement, car nous pouvons endommager notre foie (par exemple, le foie gras perte de poids rapide) et il n’est pas non plus approprié de suivre un régime miraculeux qui promet de perdre du poids en peu de temps, car nous risquons de souffrir de déficits nutritionnels et d’autres problèmes de santé connexes.

Et comme il ne pouvait en être moins, la pratique de l'exercice physiqueC'est toujours conseillé. Si possible, essayez de le pratiquer tous les jours pendant au moins 30 à 40 minutes.

Plus d'informations | Purifier les fruits pour éliminer les toxines Cet article est publié uniquement à des fins d'information. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur

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