Comment savoir si vous marchez correctement pour un exercice physique
Le nombre de médecins spécialistes conseillant augmente marcher à leurs patients, comme l'option la plus utile et la plus intéressante quand ils sont encouragés à faire de l'exercice physique. En fait, nombreux sont ceux qui pensent que marcher est encore mieux que courir, surtout si on considère l'impact sur les articulations, car les articulations des jambes supportent une charge de deux à trois fois le poids du corps a chaque étape, donc après le temps, une personne qui a couru présente généralement un risque plus élevé de développer de l'arthrose.
Cependant, il est vrai que les deux activités physiques rapportent pratiquement les mêmes avantages: elles réduisent le risque de développer une hypertension, un diabète ou une maladie coronarienne au cours des six années suivantes, et améliorent également notre santé cardiovasculaire de manière très positive.
Bien entendu, la plupart des experts s'accordent sur un point: étant donné que la course consomme environ deux fois plus d'énergie que la marche, si l'objectif est d'obtenir les mêmes effets, vous devriez passer deux fois plus de temps que la course.
Que vous ayez l’intention de commencer à marcher ou de le faire depuis longtemps, vous devez vous rappeler une chose: marcher c'est pas marcher, surtout lorsque l’on parle du point de vue de l’activité physique.
Nous commettons généralement l’erreur de mettre nos chemises, nos vêtements de sport et notre lecteur MP3 ou radio dans le but de faire de l’exercice physique tout en marchant. nous ne réalisons pas le pas que nous faisons. Et est-ce pour que ce soit vraiment une activité physique efficace, il est très important que la marche soit rapide, légère.
Une option utile pour savoir si vous vous débrouillez bien ou non est de prendre en compte le fait que Lorsque vous marchez vite et vite, vous ne pouvez pas avoir une conversation normale avec une autre personne. Par conséquent, la clé pour savoir si vous marchez correctement est précisément cela: lorsque vous ne pouvez pas parler à une autre personne de manière normale, vous réaliserez que vous vous en sortez bien. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice
