Comment améliorer les symptômes de l'endométriose avec des conseils naturels et l'alimentation

Comme nous avons publié dans un précédent post, les causes pour lesquelles le endométriose Il se développe ne sont pas encore claires, cependant, parmi les causes possibles qui pourraient en être la cause sont une alimentation inadéquate et des habitudes de vie malsaines.

Dans ce post, nous fournissons une série de conseils indiqués pour améliorer autant que possible les symptômes de cette maladie. Et est-ce Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la maladie et dans la prévention d'autres maladies..

La nourriture doit être riche en aliments végétaux naturels. Par exemple, il est essentiel de consommer des aliments riches en phytoestrogènes, fibres, calcium et autres nutriments essentiels, comme nous le verrons dans la section suivante, en plus d’éviter ou de réduire la consommation d’autres aliments ou habitudes.

Comment prendre soin de la nourriture quand vous avez l'endométriose

Il est conseillé d’opter pour les aliments suivants et d’en éliminer d’autres:

  • Consommez des aliments riches en phytoestrogènes: épinards, soja, lin, luzerne, graines de sésame, graines de tournesol, dattes, abricots secs, pruneaux.
  • Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales.
  • Mangez des aliments riches en calcium: fruits secs comme les noix, les noisettes, les légumes et les légumineuses comme les oignons, les épinards, le cresson, la bette à carde, le brocoli, les lentilles, l’ail, les pois chiches, le soja, le lait et les produits laitiers.
  • Consommez des fruits et des légumes riches en vitamine C comme les goyaves, les oranges, les kiwis, les fraises, les mandarines, les pamplemousses, le citron, les raisins, le poivron vert, le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards.
  • Consommer du poisson bleu riche en acides gras oméga 3.
  • Éviter la consommation de caféine.

En termes de soins naturels, il est très utile et approprié de suivre les directives et les conseils suivants:

En plus de modifier les habitudes alimentaires, l'activité physique génère quotidiennement des endorphines, avec lesquelles la douleur a tendance à diminuer ou à disparaître.

  • Évitez les habitudes de vie sédentaires et le surpoids.
  • Effectuer des exercices quotidiens modérément, en optant pour des exercices doux.
  • N'utilisez pas de tampons.
  • Adoptez des postures confortables pour éviter la douleur lors des rapports sexuels.
  • En cas de douleur, cela peut nous aider à soulager la douleur en appliquant de la chaleur ou du froid dans les zones qui nous font mal.
  • L'huile de ricin est indiquée pour réduire les crampes et les spasmes abdominaux responsables de l'endométriose. Pour atténuer ces inconforts, vous devez répandre un peu de cette huile dans une compresse et la mettre sur le ventre lorsque nous avons ces inconforts.

La nature met également à notre disposition une série de plantes et d'herbes médicinales qui peuvent être utilisées pour améliorer les symptômes de l'endométriose.

Les plantes et les herbes médicinales doivent avoir des propriétés anti-inflammatoires, car cette propriété réduira l'inflammation ainsi que la douleur, elles contribuent également à la régulation des hormones.

Plantes médicinales utiles contre l'endométriose

  • Onagre: Cette plante est indiquée pour aider à soulager les douleurs de la menstruation, ainsi que pour réduire l'inflammation. L'huile d'onagre peut être obtenue en capsules, elle est également connue sous le nom de perles d'onagre. Les gélules d'onagre sont prises avant les menstruations.
  • GingembreIl est indiqué pour atténuer les nausées, l'un des symptômes les plus fréquents de l'endométriose. Avec le gingembre, nous préparerons une infusion. Pour cela, nous aurons besoin de 3 cuillères à soupe de gingembre par tasse d’eau lorsque la nausée apparaîtra.
  • Romero: il est indiqué pour améliorer le métabolisme hormonal, nous préparerons une infusion avec une poignée de fleurs et de feuilles par tasse d'eau et nous prendrons une tasse de romarin une fois par jour.
  • Sac à main de berger: il est indiqué pour les menstrues abondantes, avec cette plante nous allons préparer une infusion avec une cuillerée à thé de cette plante pour chaque tasse d’eau et cette infusion est conseillée de la prendre une semaine avant la menstruation et pendant toute la semaine.

Autant de plantes que d'herbes médicinales et d'huiles que nous avons recommandées dans cet article, nous pouvons l'obtenir dans les herboristes, les parapharmacies, les pharmacies dans lesquelles des produits naturels sont distribués, dans des magasins de produits naturels en ligne. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Endométriose et naturopathie : traitements naturels, alimentation et hygiène de vie (Juin 2024)