Comment améliorer le côlon irritable avec ces astuces naturelles

L'intestin irritable est l'un des symptômes courants qui pourraient nous alerter que nous devons régénérer notre flore intestinale. Le côlon irritable o intestin irritable C’est un trouble considéré comme courant et qui touche 20% de la population, soit une personne sur six, c’est assez gênant et inconfortable.

Le colon irritable n'a pas de traitement curatif, mais il peut être amélioré ou soulager leurs symptômes pour les empêcher d'apparaître fréquemment. Les soins sont principalement basés sur une alimentation adéquate. Nous devons détecter les aliments qui sont mauvais pour nous et éviter autant que possible les aliments qui nous prédisposent à l'irritation du côlon, et d'éviter autant que possible les situations d'anxiété ou de stress qui nous nuisent également lorsque nous souffrons. ce désordre.

Les symptômes qui accompagnent ou sont associés au syndrome du côlon irritable sont les suivants: spasmes intestinaux, douleurs, moments de diarrhée et autres constipation, en cas de constipation alternant avec des périodes de diarrhée, gonflement abdominal, nombreux gaz, crampes, nécessité d'aller aux toilettes. immédiatement après avoir mangé.

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils naturels avec lesquels nous pouvons améliorer leurs symptômes.

3 remèdes naturels pour améliorer les symptômes de l'intestin irritable

Infusion de menthe pour améliorer les spasmes intestinaux

La menthe poivrée est bien connue pour les propriétés digestives qu'elle contient. Le infusion de menthe aide à réduire les crampes intestinales, détend les muscles, favorise une bonne digestion et aide également à éliminer les gaz.

Pour préparer cette infusion, nous avons besoin d'une cuillère à café de menthe et d'une tasse d'eau minérale.

Préparation:

Nous mettons l'eau dans un appareil de chauffage à ébullition, dès qu'elle commence à bouillir, ajoutez la cuillère à café de menthe.

Couvrir la perfusion, retirez-la du feu et laissez-la reposer à couvert pendant 10 minutes.

Nous découvrons la perfusion, nous la filtrons et, quand il fait chaud, nous pouvons la prendre.

De l'infusion de menthe, il est conseillé de prendre une tasse une journée après le déjeuner.

Si nous voulons profiter encore plus des propriétés de la menthe, nous pouvons ajouter quelques feuilles de menthe fraîche pour parfumer nos recettes.

Infusion d'angélique

Le infusion d'angélique Il fournit des propriétés sédatives et aide à soulager les spasmes intestinaux puisqu'il possède également des propriétés antispasmodiques.

Cela nous aide également à réduire les gonflements et les gaz abdominaux.

Pour préparer cette infusion, nous avons besoin de 35 grammes d'angélique et d'un litre d'eau minérale.

Préparation:

Nous mettons l'eau à ébullition et une fois que cela bout, ajoutez l'angélique.

Retirer du feu, couvrir la perfusion pour la laisser reposer pendant 10 minutes.

Nous filtrons ensuite la perfusion et, quand il fait chaud, nous pouvons la prendre.

De cette infusion, il est conseillé de boire un verre après les repas.

Eau de lin à jeun

Le graines de lin Ils ont la particularité de libérer les mucilages qu’ils contiennent lors de la digestion.

Les mucilages sont un type de fibre qui lubrifie, calme et réduit l’inflammation des parois de l’intestin.

Dans les cas où nous avons un côlon irritable, la fibre contenant des graines de lin est très utile.

La nuit, nous mettons à tremper une cuillerée de graines de lin dans un verre d'eau.

Le matin, nous vidons les graines et prenons l'eau du trempage à jeun.

Nous pouvons manger des graines de lin avec un verre de lait ou de yaourt.

Des mesures qui nous aideront à nous sentir mieux

En plus des conseils naturels que nous proposons dans les lignes précédentes, il existe également des conseils et des mesures utiles à prendre en compte. Ils sont les suivants:

  • Il est important d'avoir un horaire fixe pour manger.
  • Aussi pour aller à la salle de bain.
  • Au moment des repas, faites-le lentement et mastiquez bien.
  • La fibre qui nous convient le mieux dans ces cas est la fibre soluble, car ce type de fibre a la particularité d'être plus facile à digérer: graines, avoine, noix, fruits riches en pectine comme la poire et la pomme avec peau Si nous avons la constipation et sous la forme de compotes, peut-être avons-nous la diarrhée, le melon, les raisins, les prunes, les bananes, les figues.
  • Évitez les fruits très acides ainsi que les jus acides.
  • Autres aliments recommandés: haricots verts, graines de lin, avoine.
  • Aliments probiotiques: ces aliments contiennent des micro-organismes qui nous aident à nourrir et à soigner la flore intestinale, les yaourts, les fromages et le kéfir.
  • Lait d'amandes, flocons d'avoine.
  • Nous pouvons manger des légumes, nous éviterons seulement ceux qui produisent du gaz, ou nous ne les prendrons pas crus, mieux cuits et purés ou de la crème.
  • Consommez modérément de viande rouge, optez pour les viandes maigres, ne consommez pas d'aliments brûlés et évitez les barbecues.
  • Nous éviterons la consommation de: beurres, saucisses, pâtisseries, pâtisseries.
  • Évitez de consommer des aliments frits et choisissez de cuisiner des aliments plus sains: grillés, cuits à la vapeur, cuits au four, bouillis ou cuits.
  • Nous éviterons les boissons passionnantes comme le café, le thé et l’alcool.
  • Éviter le tabac
  • Faites de l'exercice quotidiennement, marchez au moins 30 minutes par jour.
  • Évitez les modes de vie sédentaires, l'obésité et le surpoids.
  • Évitez les situations qui causent de l’anxiété ou du stress, car le syndrome du côlon irritable est lié aux nerfs, essayez de vous calmer.

Enfin, trouvez un espace dans votre agenda et pratiquez une technique qui vous aide à vous détendre, comme le yoga, le tai-chi et la méditation. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesDeux points

Jus naturel pour nettoyer les intestins et le côlon ???? (Septembre 2020)