Comment améliorer la digestion naturellement et les meilleurs compléments digestifs naturels

Bien que ce soit une opinion fausse qui a tendance à toucher beaucoup de gens, il n’ya pas d’aliments non digestibles, c’est une question qui dépend de chaque individu. Autrement dit, il est vrai que certains aliments peuvent, en raison de leur composition nutritionnelle ou de leur contenu en certaines substances ou composés, affecter la digestion (par exemple, ils peuvent provoquer des flatulences). Mais il n'y a pas d'aliments indigestibles par eux-mêmes.

Par exemple, vous pouvez prendre un déjeuner au bifteck de surlonge avec votre partenaire et le digérer mal, mais elle ne le peut pas. Dans le même sens, il est nécessaire de savoir que les problèmes digestifs fonctionnels ont tendance à être liés davantage à la consommation d'un ou de plusieurs nutriments déterminés. De cette manière, lorsqu'un individu ne tolère pas un aliment, il est nécessaire de le remplacer par un autre ou de le supprimer pour éviter d'éventuelles carences.

De même, certaines habitudes qui peuvent influencer notre digestion ne se développent pas aussi bien que nous le souhaiterions. Comme nous le verrons, cela dépend aussi de la façon dont nous mangeons et comment nous le faisons. Heureusement, c'est possible améliorer la digestion d'une manière totalement naturelle et saine.

Quelles habitudes peuvent influencer négativement notre digestion?

Croyez-le ou non, en plus de la nourriture que nous mangeons et des boissons que nous buvons, la vérité est que nos habitudes peuvent avoir une influence directe sur la capacité de notre digestion à se développer correctement ou non. C’est-à-dire ce que nous faisons non seulement avant les repas, mais aussi pendant et même après avoir fini de manger. Et quels sont ces habitudes ou facteurs qui influencent négativement la digestion? Prends note:

  • Manger distrait:De nombreux nutritionnistes conseillent de manger tout en restant concentrés sur l'assiette devant laquelle nous mangeons. De cette façon, nous pourrons apprécier la nourriture et nous obtiendrons beaucoup de plaisir si nous aimons aussi ce que nous mangeons. Par exemple, il est déconseillé de lire et de manger en même temps, ou de se laisser distraire par d'autres occupations. En effet, nous devons laisser le téléphone portable de côté et nous concentrer sur ce que nous mangeons.
  • Pas d'horaire:Notre système digestif a besoin d'un calendrier pour bien digérer. Par exemple, si nous mangeons habituellement à 13 heures, l'idéal est toujours d'essayer de le faire en même temps. Cela ne signifie pas que si nous mangeons un jour à 4 heures de l'après-midi, notre digestion en pâtit, mais notre système digestif fonctionnera mieux si nous essayons de maintenir un certain équilibre.
  • Mangez vite et mâchez mal les aliments:Cela influence directement notre digestion. De plus, si nous mangeons vite, il est fort probable que nous mangeons trop, donc pour conserver cette habitude au fil du temps, notre poids en souffrira également. De plus, lorsque nous mangeons rapidement, le plus souvent, c'est que nous mâchons mal les aliments, qui pourraient donc être indigestes.
  • Manger excessivement:C'est une autre cause commune, qui rejoint généralement le fait de manger rapidement, car nous ne donnons pas le temps à notre système digestif d'envoyer des signaux au cerveau indiquant que nous sommes rassasiés. Nous avons donc tendance à manger plus sans en avoir besoin.

Quelques conseils utiles pour améliorer votre digestion naturellement

  • Optez pour des aliments naturels: Les plus appropriés sont les aliments sains, sains et naturels à cent pour cent, en évitant la consommation d'aliments très gras ou très sucrés.
  • Aliments riches en fibres:Les légumes sont très riches en fibres, ce qui est nécessaire - comme vous le savez - pour réguler le fonctionnement correct des intestins et pour réguler le transit intestinal. Il est préférable de les consommer toujours cuits, car cela les ramollit et les prédit. Mais méfiez-vous, méfiez-vous des fibres en excès, car elles peuvent provoquer des flatulences.
  • Ne pas manger en excès:Évitez les excès, en particulier les repas que nous préparons à l'extérieur de la maison et qui, dans la plupart des cas, nous ont tendance à nous sentir indigestes, car nous en avons mangé plus que prévu.
  • Boire des liquides:Consommez la quantité recommandée d'eau par jour, également sous forme de jus et d'infusions naturels. Le meilleur? Essayez de ne pas boire pendant le repas.
  • Optez pour des suppléments et des aliments prébiotiques:Le aliments prébiotiques Ils peuvent être très utiles, car ils aident également à réguler le transit intestinal.

Quels sont les meilleurs suppléments naturels pour la digestion?

Sachant qu’en soi, il n’ya pas d’aliments considérés comme indigestibles, la vérité est que c’est notre façon de manger et la quantité qui, précisément, a un impact négatif au moment où nous pouvons souffrir ou non une indigestion.

Bien sûr, nous ne devons pas non plus ignorer que les problèmes digestifs fonctionnels ont tendance à être liés à la consommation de certains nutriments, principalement parce que la personne ne tolère pas cet aliment.

Question courante chez de nombreuses personnes, mais qui peut entraîner des carences nutritionnelles si cet aliment n'est pas remplacé par un autre qui fournit les mêmes nutriments.

Cependant, bien qu'il soit nécessaire de savoir comment améliorer la digestion naturellement, il peut également être utile de savoir ce que suppléments naturels pour la digestion Cela peut être idéal:

  • Vitamines: Vitamines, surtout et surtout vitamine A, aide à combattre l’irritation de l’estomac et la douleur, surtout en cas d’inflammation.
  • Calcium: C'est un minéral qui aide à réduire les symptômes gênants qui ont tendance à apparaître en cas d'indigestion (ou lorsque l'estomac digère mal les aliments). Il aide également à neutraliser l'excès de brûlures d'estomac.
  • Magnésium: Le magnésium, connu médicalement comme gluconate de magnésium, aide également à lutter contre les brûlures d'estomac.
  • Aliments prébiotiques: Ils aident non seulement à bien digérer mais aussi à réguler le transit intestinal. Le yaourt, par exemple, est un merveilleux aliment riche en bonnes bactéries pour notre système digestif.

Comme nous pouvons le constater, une bonne digestion est possible si vous évitez certaines habitudes et certains facteurs pouvant avoir une influence très négative sur leur développement correct. La clé est de manger calmement et détendu, lentement, mâcher de la nourriture et savoir comment choisir ce que nous mangeons. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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