Comment avoir plus d'énergie au printemps

Bien qu'il soit généralement mieux connu asthénie automnale, ce qui est certain, c'est que au printemps, il est également courant que nous nous sentions asthéniques. En fait, à ce moment-là, son nom concret est asthénie de printempset consiste essentiellement en un passager en colère qui tend à affecter à la fois notre vitalité et notre humeur. En fait, certaines études indiquent que chaque année touche environ la moitié de la population, en particulier les femmes et plus souvent entre 30 et 60 ans.

Ses causes sont sans aucun doute le changement saisonnier, motivé surtout par le changement d’horaire, l’augmentation des températures, l’arrivée du beau temps et l’augmentation du nombre de jours de lumière. Et vous y penserez sûrement ... mais dans cet esprit, ne devrais-je pas me sentir plus vital et de meilleure humeur, gagner du temps? La réponse doit évidemment être positive, mais vos hormones ne pensent pas la même chose: ces changements provoquent des altérations dans la production d'hormones qu’en fin de compte, fatigue généralisée, fatigue musculaire, irritabilité et mauvaise humeur, troubles du sommeil, difficultés de concentration, tristesse (sans cause apparente) et maux de tête.

Conseils pour avoir plus d'énergie et de vitalité pendant les mois de printemps

Gardez un rythme de vie ordonné

Toujours essayer de se lever et d'aller au lit en même tempsDe cette façon, votre organisme "saura" à quel moment il devrait se reposer quand il devient une habitude. Il convient également maintenir un horaire fixe pour les repas, pas seulement pour le déjeuner mais aussi pour le petit déjeuner et le dîner.

Ce sont deux excellentes options permettant à votre corps de retrouver l'équilibre et moins affectés par les changements saisonniers.

Pratiquer de l'exercice physique

L’exercice physique pratiqué de manière modérée et régulière est idéal pour stimuler la production d’endorphines, ce qui vous amènera à vous sentir mieux, avec plus de vitalité, plus d’énergie et de bonne humeur. En outre, il sera utile de relâcher la tension, l’anxiété et le stress.

Reste bien

En plus de maintenir un horaire de repos, il est également important de bien dormir. Bien que les besoins en sommeil dépendent en fin de compte de chaque personne, il est conseillé de dormir huit heures par jour. Rappelez-vous que le coucher en mangeant n'est pas une option très appropriée, surtout si votre dîner est copieux. Pourtant, optez pour un dîner léger et détendez-vous au moins deux heures avant d'aller vous coucher.

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez découvrir tout ce que vous devez savoir sur dîners sains et sains.

N'oubliez pas la gelée royale, le pollen, la propolis et l'échinacée

La nature nous donne 3 aliments merveilleux qui deviennent un excellent choix naturel pour le printemps:

Gelée royale: c'est un complément nutritionnel idéal pour améliorer la vitalité, soulager la fatigue et augmenter les performances physiques et intellectuelles.
Pollen: il fournit de l'énergie et aide à améliorer la capacité de concentration. En outre, il est utile en cas de fatigue, d’anxiété, de dépression et de stress.
Échinacée: il s’agit de l’une des options naturelles les plus utiles et les plus intéressantes pour renforcer, renforcer et renforcer le système immunitaire.
Propolis: il est idéal pour améliorer les défenses naturelles de notre organisme.

Éviter les substances stimulantes

Si vous voulez mieux vous reposer, il ne faut pas opter pour boissons et substances stimulantescomme le café et les boissons riches en caféine, les boissons alcoolisées ou le tabac. En outre, vous pouvez remplacer les boissons énergisantes par des boissons énergisantes ou des boissons fouettées avec une grande énergie. Si vous voulez, vous pouvez en savoir plus sur les meilleurs boissons énergétiques naturellesou faire un shake d'énergie à la maison.

Images | Clare Bell / Getty Images Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesPrintemps