Comment nourrir sa mémoire

Au fil des ans, au fil des ans, il est normal que des choses soient parfois oubliées. Même ce que nous avons fait hier, même si nous n’avons vraiment aucun problème de mémoire.

Nous savons comment mémoire photographique à la capacité de se souvenir des choses que nous avons vues ou entendues avec un niveau de détail certainement très précis. Cependant, ce sont des mémoires sujettes au même genre de fluctuations que les autres mémoires, car elles influencent le temps qui passe, l’attention qu’il a portée et le temps d’exposition. Tout cela influence ou non leur rétention.

Comme le disent de nombreux experts, notre mémoire fonctionne principalement par l'association de souvenirs, en particulier visuels. D'autre part, les différentes conditions environnementales déterminent les informations dont nous nous souviendrons. Par exemple, moins il y a de distractions qui demandent notre attention, plus il sera facile de se concentrer sur ce que vous voulez ou voulez vous rappeler.

Bien entendu, il est fondamental de suivre un repos optimal et une alimentation équilibrée et correcte pour profiter du fonctionnement optimal de notre mémoire. Et justement, le l'alimentation Continuons à en dire beaucoup.

Pour que le cerveau fonctionne mieux, il est conseillé de suivre les habitudes saines suivantes:

  • Prendre le petit déjeuner: car quelque chose est le repas le plus important de la journée. Et est-ce que si vous mangez quotidiennement, vous contribuerez au glucose corporel et aux nutriments nécessaires pour effectuer vos activités matinales. En fait, si votre glycémie baisse le matin parce que vous n’avez pas pris de petit-déjeuner (ou que vous ne l’avez pas fait correctement), cela peut entraîner des problèmes et une perte de concentration.
  • Acides gras poisson: comme les oméga 3 et oméga 6. Ils sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau. En outre, ils aident à mieux développer l’intelligence et à affiner la concentration de manière tout à fait naturelle. Vous pouvez également le trouver dans le jaune d'oeuf et dans les graines.
  • Manger plusieurs fois par jour: il est conseillé de manger cinq ou six fois par jour. Cela vous aidera non seulement à ne pas prendre de poids, mais également à être plus alerte.
  • Manger des noix: ils sont très riches en graisses bénéfiques pour le cerveau. Ils mettent l'accent sur les noix, les amandes, les marrons et les noisettes.
  • Optez pour les légumes et les légumes: ils sont également riches en oméga 3. Ils mettent l’accent sur les épinards, le brocoli, le chou, les concombres et la laitue.
  • Optez pour le meilleur nourriture pour le cerveau: il existe certains aliments pour le cerveau qui ne peuvent pas manquer dans notre alimentation. Parmi les produits phares, citons les pruneaux, les bananes, les flocons d’avoine, les graines de tournesol et, surtout, le poisson bleu.

Image | Alpha Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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