Comment éliminer la graisse dans l'abdomen avec ces 3 étapes

Beaucoup de gens ont tendance à penser qu'avoir de la graisse dans l'abdomen n'est qu'un problème esthétique, affectant leur propre estime de soi et, en fin de compte, leur apparence physique. Cependant, ce que beaucoup ignorent, c’est ce que mettent en garde les résultats de nombreuses études scientifiques: avoir de la graisse abdominale devient un risque pour la santé.

Selon une étude réalisée par l’Université Johns Hopkins, aux États-Unis, avoir de la graisse dans l'abdomen est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, augmentant le risque de diabète, d’hypertension et de goutte, entre autres affections et maladies.

Par conséquent, il est essentiel de prévenir la présence de graisse dans cette zone pour jouir généralement d’une bonne santé et, surtout, pour prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires et d’autres affections qui, en réalité, peuvent devenir un réel problème pour être des affections grave et chronique (comme dans le cas du diabète).

C’est plus, selon les résultats d’une autre étude scientifique, que ceux qui font de l’embonpoint mais parviennent à diminuer la graisse accumulée dans l’abdomen peuvent améliorer le fonctionnement de vos vaisseaux sanguins, ce qui signifie que l’artère devient beaucoup plus saine et s’agrandit, permettant ainsi à plus de sang de la traverser.

Mais pour enlever la graisse de l'abdomen non seulement il est nécessaire de suivre un régime de perte de poids en prenant soin de son régime, mais il est également conseillé de pratiquer des exercices qui aident beaucoup.

3 étapes pour éliminer la graisse dans l'abdomen

1. Suivre un régime équilibré et sain

Il est essentiel de suivre un régime aussi sain que équilibré, car cela vous aidera quand il s’agit de enlever la graisse de l'abdomen. Par exemple, si votre diététiste a préparé un régime qui vous convient, il est préférable de le suivre.

Sinon, vous pouvez consommer les aliments suivants:

Laitière écrémée
Viandes blanches (comme le poulet, la dinde ou le lapin).
Poisson
Légumes et Légumes
Des fruits
Céréales complètes.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. En plus de la nécessité de maintenir une bonne santé et le bon fonctionnement de notre corps, il est essentiel au processus de nettoyage naturel de notre corps.

Comme vous le savez sûrement, suivre un régime alimentaire sain est essentiel pour maintenir un poids adéquat. En fait, de nombreuses études ont montré que ceux qui suivent un régime alimentaire plus sain ont également tendance à avoir un poids santé, s'éloignant ainsi du surpoids et de l'obésité.

2. Pratiquez de l'exercice physique

La pratique de l'exercice physique est essentielle pour jouir d'une bonne santé, et aide également à vivre plus sainement et à avoir un poids plus approprié, selon notre propre teint physique.

Bien sûr, il est essentiel de pratiquer régulièrement des exercices physiques, surtout s'il s'agit d'exercices aérobiques, tels que la course ou la marche, la natation ou la gymnastique aérobique.

Précisément pour éliminer la graisse abdominale, cet exercice doit être pratiqué au moins 30 minutes 3 fois par semaine, bien que l’idéal soit d’essayer de le pratiquer tous les jours pendant au moins 40 minutes.

3. Faites des exercices localisés

L’exercice situé en tant que exercices abdominaux Ce sont les meilleures options, surtout après un peu d'exercice physique.

En particulier, les exercices abdominaux vous permettent d’obtenir une fermeté musculaire, il est recommandé de pratiquer chaque jour entre 5 et 7 exercices en quelques minutes. Bien sûr, vous pouvez vous reposer le dimanche.

Un exercice abdominal simple est le classique crunch: Allongez-vous sur le dos du tapis, placez vos mains derrière votre cou en le tenant et, les coudes ouverts, essayez de vous allonger et de vous lever en gardant vos jambes toujours fléchies et vos pieds collés au sol. Bien sûr, vous ne devriez pas utiliser la force sur le cou pour éviter les contractures. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur