Comment combattre et réduire le stress au travail

Quand on arrive au travail après une journée de travail intense et épuisante et que l'on ouvre la porte de sa maison et que sa femme lui demande comment cela s'est passé, on dit généralement que je suis brûlée.

Si cette réponse se répète tous les jours et que, par conséquent, cette personne est tellement affectée par son estime de soi et se traduit également par un épuisement physique, nous parlons de la soi-disant syndrome d'épuisement professionnel (brûlé en anglais). C’est en fait un syndrome qui peut simplement se traduire par le Syndrome du travailleur brûlé, ce qui donnerait lieu à la découverte de ce qu’il en est.

Ce syndrome apparaît comme une conséquence du stress professionnel chronique et présente une faible estime de soi marquée qui affecte immédiatement les relations sociales et familiales de la personne en question.

Ce syndrome affecte principalement les employés ou les professionnels qui travaillent directement dans l'attention du public, ce que l’on appelle le marketing en ligne et affecte les médecins, les infirmières, les assistants sociaux, les enseignants, les vendeurs à domicile, les enquêteurs, les agents de recouvrement, etc.

Nous détaillerons ci-dessous certains des symptômes ressentis par les personnes souffrant de brûlures. Ils peuvent être:

  • Il rampe pour aller au travail
  • Il est devenu irritable avec les clients
  • Il se sent déçu par ses réalisations au travail
  • Vous consommez trop d'alcool et de nourriture
  • Vos habitudes de sommeil ont changé
  • Il a des maux de tête, des maux de dos ou d'autres douleurs qu'il ne souffrait pas auparavant.

Et quelles sont les conséquences du stress au travail sur la santé?

En résumé, il est vrai que tout type de stress, quel que soit le domaine, provoque certains symptômes qui entraînent des conséquences négatives sur notre santé.

Dans ces cas, et selon que le stress est chronique ou non (et s’étend dans le temps), ou s’il ne dure que très peu de temps (par exemple, le stress habituel et normal qui apparaît lorsque nous sommes confrontés à des problèmes quotidiens tels qu’un examen travail extraordinaire), ses conséquences peuvent être plus ou moins graves.

Ces symptômes ont des conséquences directes sur la santé, qui se manifestent par des maladies telles que:

  • Fatigue
  • L'insomnie
  • La dépression
  • Anxiété
  • Détérioration cardiovasculaire
  • L'obésité
  • Perte de poids
  • Migraines
  • Troubles gastro-intestinaux
  • Allergies, etc.

Quels sont les moyens de détecter et de surmonter ce syndrome? La première chose à faire est de trouver le problème. Une fois détecté, vous devez l'attaquer par la racine.

La deuxième étape consiste à parler avec votre supérieur hiérarchique pour évoquer votre problème et analyser les moyens d'une solution immédiate et efficace.

L'étape suivante consiste à améliorer l'attitude de vos collègues en laissant de côté le côté cynique. Passez du temps en dehors du bureau à faire des activités, telles que des passe-temps, qui vous remplissent et vous satisfont intérieurement.

Un autre point important et fondamental est de rechercher le soutien de vos amis et de votre famille. et dans le cadre de ce plan d’amélioration, recherchez un professionnel qui vous aidera à sortir de cette voie négative et à vous mener sur une voie positive et revitalisante.

Installés dans cette cinquième étape, vous pouvez déjà évaluer d'une manière plus intelligente et raisonnable les moyens possibles d'aller de l'avant. Il est temps d'évaluer si vous devez opter pour un travail alternatif, moins exigeant, qui répond aux besoins de vos valeurs individuelles et personnelles.

En dernier conseil, nous vous recommandons de faire de l'activité physique. Cela peut être de marcher, courir ou faire du vélo. Ce doivent être des activités qui vous aident à vous déconnecter du travail et qui vous permettent de vous concentrer sur ce dont vous avez besoin.

La solution la plus importante est donc d’essayer de sortir du sentier et de voir un peu plus sur le côté de la route ce que vous devez vraiment être et d’essayer d’être heureux. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesLe stress

Comment REDUIRE le STRESS au TRAVAIL ? (Septembre 2020)