Comment calmer les nerfs naturellement

Nous sommes tous devenus nerveux plus d’une fois, et même certains qu’à une autre occasion, la situation a pu dégénérer. Stress, anxiété, problèmes quotidiens courants, disputes, problèmes familiaux ou au travail… de nombreuses circonstances peuvent influencer de manière plus ou moins décisive le fait que nous nous sentons nerveux. Bien sûr, nous devons faire la distinction entre ce que cela signifie, une situation de tension sporadique, ce qui nous rend nerveux à un moment donné, une situation nerveuse qui se produit de manière permanente.

Parmi les causes qui peuvent nous influencer à un moment donné, nous pouvons trouver: un examen, chanter ou parler en public, une réunion ou un événement social, ou lorsque nous devons travailler sous pression et rapidement. Des situations encore plus compliquées, comme une discussion, un problème spécifique au travail ou à la maison ...

Dans toutes ces circonstances, la clé est de savoir comment calmer les nerfset comment les contrôler complètement naturellement. Et nous ne devons pas oublier les effets négatifs que peuvent causer les nerfs et la tension nerveuse sur notre santé, surtout quand ils restent à l'heure et plus que ponctuels, ils ont tendance à être permanents.

Conseils pour contrôler les nerfs et se calmer naturellement

1. Faites des exercices de respiration

Le exercices de respiration Elles consistent en des techniques simples et faciles à suivre, qui consistent à effectuer certaines respirations pendant un certain temps, ce qui contribue à calmer nos nerfs et également notre esprit nerveux et en colère.

Un exercice respiratoire de base consiste à commencer par inspirer en comptant mentalement jusqu'à 8 (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8), puis en retenant le souffle en comptant jusqu'à 4. Enfin, expirez l'air contenu compter à nouveau mentalement jusqu'à 8. L'important est de répéter le processus autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous remarquiez que vos nerfs se sont calmés.

2. Optez pour des infusions relaxantes

De manière tout à fait naturelle, vous pouvez choisir chez vous d’élaborer des infusions relaxantes, préparé avec des plantes et des herbes avec une action relaxante, idéal pour calmer les nerfs et contrôler la tension qui peut causer certaines situations ou moments. Les plus intéressants pour ces cas sont les suivants:

  • Infusion de citron vert: la chaux est sans aucun doute l’une des plantes sédatives et relaxantes les plus populaires. Pour faire votre infusion, vous avez seulement besoin d'une cuillère à café de citron vert et d'une tasse d'eau. Faire bouillir dans une casserole l'équivalent d'une tasse d'eau, alors quand elle commence à bouillir, ajoutez le citron vert. Laisser bouillir 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Redressez et buvez.
  • Infusion de mélisse: faites bouillir l'équivalent d'une tasse d'eau dans une casserole. Lorsque l'eau atteint le point d'ébullition, ajoutez une cuillerée de mélisse. Laisser bouillir pendant 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Enfin faufiler et boire.
  • Infusion de passiflore: passiflore est une plante à action relaxante, qui aide également de manière très positive en cas d'insomnie et de problèmes d'endormissement. Pour faire votre infusion, vous devez faire bouillir une tasse d'eau dans une casserole. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajoutez la cuillère à thé de passiflore et laissez bouillir pendant 3 minutes. Ensuite, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer pendant 5 minutes. Redressez et buvez.

3. Comptez jusqu'à 100 et visualisez que tout ira bien

Si cela vous rend nerveux au sujet d'une certaine situation à laquelle vous devez faire face, tel qu'un examen ou une discussion en public, ou plutôt s'il s'agit d'une tension nerveuse causée par une discussion, cela peut être très utile comptez lentement jusqu'à 100 et fermez les yeux, essayant de calmer l'esprit et les nerfs.

D'un autre côté, visualiser tout ira bien et que tout ira comme prévu Cela vous aidera à contrôler vos nerfs et à ne pas les laisser vous dépasser.

4. Faites régulièrement de l'exercice

Saviez-vous que ceux qui pratiquent une activité physique contrôlent régulièrement davantage leur stress et deviennent moins nerveux?. Il est scientifiquement prouvé que la pratique sportive augmente et améliore régulièrement votre humeur et votre humeur, de manière à vous aider à mieux répondre aux problèmes et aux inquiétudes.

Rappelez-vous que l'idéal est pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique chaque jour. Vous pouvez choisir de courir, faire du vélo ou simplement marcher à un rythme léger.

Images | Rennett Stowe / Alex Campos / Selina Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.

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