Comment éviter le stress à Noël

Ce qui est amusant et faire la fête pour beaucoup peut être un gros stress. Noël finit par être presque une période de vacances durant laquelle famille et amis se réunissent pour se retrouver autour de dîners, de repas et d'autres activités.

Le stress Il peut apparaître chez de nombreuses personnes, principalement en raison des engagements pris et de la quantité de repas et de dîners à préparer. Nous vous donnons quelques conseils sur la façon de ne pas stresser à Noël.

Données sur le niveau de stress

Diverses études affirment que le stress pendant les vacances est plus courant que vous ne l'imaginez. En tout, 65% de la population adulte vit des situations de stress et d'anxiété à la fois avant et pendant les vacances. Les engagements sociaux finissent par être épuisants et sont des causes majeures de stress.

Précisément, cette accumulation d'engagements sociaux affecte 48% de la population, la fatigue générale et les messages de Noël, à 30%, tandis que d'autres sont stressés par l'équilibre travail-vie personnelle.

Parmi les symptômes les plus fréquents figurent l'insomnie (65%), les maux de tête (52%), les douleurs musculaires (80%) et les problèmes liés à l'estomac, dus aux fêtes de ces jours. Parmi ces personnes, 70% ont des pensées négatives ou récurrentes et 72% présentent une irritabilité beaucoup plus grande qu’aux autres périodes de l’année.

Conseils utiles pour prévenir le stress de Noël

Organisation, la base de tout

Le stress peut être atténué avec une organisation pré-vacances ça va venir. Surtout s'il est cuit à la maison, vous devriez avoir un plan concernant les repas (savoir quoi acheter et ce que les gens vont être invités ...) pour que tout soit terminé avant que la facture de stress ne passe.

Repas modérés

Il est quelque peu compliqué de pouvoir manger moins pendant ces jours, mais cela peut être réalisé si nous examinons nos habitudes alimentaires normales avec quelque chose de sucré. Par exemple, vous pouvez ajouter des légumes aux plats principaux, éviter les vermouths et les desserts en fragments pour différents jours et ne pas tout manger à la veille de Noël.

Cherchez toujours une modération et un équilibre dans les repas, sinon nous pourrions avoir de graves problèmes d’estomac.

Exercice

Si nous organisons nous-mêmes, lors des fêtes de Noël, nous avons le temps pour tout. Avant ou après nos engagements sociaux, il est bon de continuer notre quotidien, et faire du sport.

Aller courir, faire des redressements assis, aller au gymnase les jours ouverts… tout cela nous aidera à prendre soin de notre santé et à ouvrir notre esprit.

Modérer la consommation d'alcool

De la même manière que nous le faisons avec de la nourriture, au cours de ces journées, vous buvez habituellement davantage. Mais il ne faut jamais trop en faire, l'alcool ne se sent pas bien et on peut être agacé pendant les grandes journées des vacances. Cela provoque aussi du stress.

La paix à la table

Ce sont des jours de recueillement, d'amour et de paix, et d'éviter des sujets de conversation qui pourraient mener à des discussions à la table. Il est préférable de faire des jeux, de parler de choses détendues et de peu d’inquiétude pour qu’il n’y ait pas d’argumentation ou qu’il n’y ait pas d’accord.

Savoir dire non

Les dîners d'entreprise, le réveillon de Noël, les engagements du nouvel an ... Il n'y a vraiment pas de temps pour autant d'engagements. Pour cette raison, il est essentiel d’apprendre à refuser, car cela éliminera plus d’un mal de tête et éliminera le stress. Avant de courir ou d'être mauvais dans un endroit, il vaut mieux dire non, et nous évitons les longs visages et les mauvais moments inutiles.

Évitez les files d'attente dans les magasins

Si nous prévoyons que nous allons stresser, il est préférable de ne pas laisser les achats au dernier moment. Un planning est de faire des listes avec les cadeaux que nous devons faire et de les acheter un mois à l’avance. En plus d'économiser de l'argent, nous éviterons des masses de gens, des achats désespérés de dernière minute et le fait que, peut-être, nous voulons être épuisés.

Profitez des vacances où que vous soyez

Beaucoup de gens n'auront pas les vacances prévues, seront loin de leur famille ou passeront une partie de leur temps à travailler. Il ne sert à rien de se lamenter. La meilleure option est de passer Noël du mieux que vous pouvez, en profitant de chaque instant, que vous soyez avec des collègues de travail, seul ou en famille. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesNoël stress