Comment éviter le stress post-vacances, ce que c'est et la prévention
Il est connu par stress post-vacances (aussi appelé syndrome post-vacances) à l’une des pathologies les plus courantes dans les sociétés développées, principalement parce qu’elle touche généralement les jeunes qui étudient ou ceux qui ont une forte charge de travail et qui ont tendance à interpréter la fin des vacances comme une perte d’une certaine situation qui serait réellement souhaitée garder indéfiniment.
Cela provoque l'émergence d'une situation d'anxiété et de mécontentement qui apparaît généralement une fois les vacances terminées et nous sommes enfin arrivés à la maison, bien que le nombre de personnes souffrant de cette maladie augmente. syndrome post-vaccination Même à partir de quelques jours avant la fin des vacances.
Parmi les principaux symptômes pour identifier si nous souffrons ou non de stress après les vacances nous nous trouvons avec l’apparition d’une certaine tristesse, d’une dépression, nous avons tendance à nous sentir plus mélancoliques et les premiers jours, nous n’avons plus envie de faire quoi que ce soit, surtout avec tout ce qui implique de revenir à la routine quotidienne.
Cependant, il existe des astuces qui permettent non seulement éviter le stress post-vacancesmais éviter le stress après les vacances de manière simple et en suivant quelques conseils et astuces simples.
Qu'est-ce que le stress post-vacances? Pourquoi cela se produit-il toujours après les vacances?
Le stress post-vacances Il est devenu l'une des pathologies les plus courantes dans les sociétés développées, principalement parce qu'il affecte généralement les jeunes qui étudient ou ceux qui ont une demande naturelle élevée.
Pendant les vacances, ces personnes ont tendance à vivre une pause soudaine dans leur rythme de vie, passant d’étudier ou de travailler au quotidien, à se détendre pleinement et à profiter non seulement de la détente, mais aussi de plus de temps libre.
Généralement le stress post-vacances Il apparaît à la fin des vacances et dès que nous rentrons à la maison.
Son apparition est due au fait que la personne interprète la fin des vacances comme la perte d’une situation qu’elle voudrait réellement conserver indéfiniment, ce qui provoque l’apparition d’une situation d’angoisse et de mécontentement.
Comment éviter le stress post-vacances?
D'un point de vue psychologique, l'essentiel est d'essayer de trouver, pendant les vacances, le goût de notre routine quotidienne, dans laquelle nous travaillons ou étudions, en recherchant toujours le point de vue le plus positif possible et en prêtant attention aux éléments ils nous plaisent.
Les vacances ne doivent être comprises que comme un moment qui nous aide à nous reposer et à nous déconnecter de la routine quotidienne, mais ne doivent pas être comprises comme un moment qui devrait être prolongé indéfiniment.
Sur le plan psychologique, il est recommandé de visualiser, avant de revenir aux obligations quotidiennes, la situation de travail, l’étudiant (si vous étudiez) et votre situation personnelle, comme si vous étiez un observateur étranger à cette même réalité.
Qu'est-ce que vous aimez et ce qui ne l'est pas? Il peut être très utile de dresser une liste de ce qui est agréable et désagréable. Et surtout, ne pensez pas pendant les vacances que cela se terminera et que vous rentrerez chez vous de manière négative.
Tout a son heure, et vous méritez également de profiter de quelques jours de repos sans stress ni anxiété. Que nous en ayons déjà assez avec le stress quotidien!
Comment prévenir le stress post-vacances: principaux conseils
En plus de pouvoir l'éviter, il existe également quelques conseils que nous pouvons suivre et qui nous aideront de manière très positive à le prévenir. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Nous les découvrons:
- Anticipez le retour à la maison: il est recommandé de revenir deux jours avant les vacances et de s’adapter en se levant et se couchant avant; De cette façon, nous aiderons notre horloge biologique à s'adapter et le changement, que nous commencions à travailler ou à aller en classe, ne soit pas aussi brutal.
- Maintenir une attitude positive: nous devons rechercher le goût de nos propres tâches routinières et quotidiennes tout en maintenant une attitude positive. Nous devons penser que tout n'est pas négatif, car lorsque nous retournons au travail, à l'institut ou à l'université, nous retrouvons nos camarades de classe et cela nous permet d'établir nos projets et nos relations.
- Au début du travail: Il n'est pas recommandé de commencer avec un travail trop intense. Par conséquent, il est préférable d’effectuer un travail de faible intensité au cours des premiers jours suivant le retour au travail.
- Pratiquer de l'exercice physique: Il est essentiel non seulement de jouir d’une bonne santé et de mener une vie beaucoup plus saine. Il est également utile d'éviter le stress post-vacances, car il augmente et améliore notre humeur, particulièrement pratiquée le matin.
