Comment éviter le syndrome du canal carpien si vous travaillez avec l'ordinateur

Aujourd'hui, il est difficile de ne pas trouver au moins un ordinateur (de bureau ou portable) dans la plupart des entreprises, ce qui dépend évidemment de votre activité principale. Ainsi, par exemple, alors qu’il est courant dans un restaurant d’avoir un ordinateur permettant d’enregistrer ce qui est demandé par chaque table et d’établir des comptes, dans une agence dépendant du nombre de conseillers et de personnel administratif, le plus souvent est d’avoir plusieurs . Et, bien que ce soit un élément essentiel à présent, il est vrai que le mauvaise utilisation de l'ordinateur Cela peut entraîner de graves problèmes de santé, en particulier non seulement à court terme mais également à long terme.

Le mal de dos devient en fait l’un des problèmes les plus courants, notamment en raison d’une position assise incorrecte devant l’écran de l’ordinateur, qui adopte une mauvaise posture. La chose la plus normale, c’est qu’au début de la journée, nous nous assoyons correctement, mais au fur et à mesure que les heures de travail avancent, nous avons tendance à changer notre position, nous laissant littéralement tomber sur la chaise. La solution la plus évidente est aussi la bonne: asseyez-vous droit, le dos contre le dossier et évitez de vous laisser tomber dessus.

Mais s'il y a une condition ou un trouble qui est rarement pris en compte et qui peut également causer de nombreux problèmes à l'avenir a tendance à survenir à la suite d'une mauvaise position du poignet lors de l'utilisation de la souris et du clavier: celui connu sous le nom syndrome du canal carpien.

Qu'est-ce que le syndrome du canal carpien et en quoi consiste-t-il?

Le canal carpien consiste en une sorte de passage étroit situé à la base de la main, où l’on trouve différents ligaments, tendons, os et nerf médian. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une sorte de canal ou de canal situé à l’avant du poignet, situé entre le ligament carpien annulaire et les os du poignet.

Ce nerf procure du mouvement et des sensations près de la paume de la main, y compris la face palmaire du pouce et le majeur, l'index et l'annulaire, contrôlant les sensations et les impulsions de quelques petits muscles de la main.

Le syndrome du canal carpien est une maladie qui endommage le nerf médian, lorsque ce nerf est comprimé ou resserré au poignet à la suite d’un épaississement des tendons irrités ou de toute autre inflammation qui rétrécit le tunnel.

Quels sont ses symptômes?

Il est fréquent que les symptômes commencent progressivement. Au début, on ressent une sensation de brûlure, un engourdissement avec des démangeaisons qui se placent dans la paume de la main et des doigts, ainsi qu'une sensation de picotement inconfortable qui survient très fréquemment. Ces symptômes apparaissent généralement dans une ou les deux mains pendant la nuit, de sorte que la personne qui en souffre peut se réveiller avec le besoin de bouger le poignet ou la main.

Bien que l'inflammation ne soit pas apparente à l'œil nu, il est fréquent que les doigts se sentent enflés et inutiles. C'est précisément lorsque les symptômes s'aggravent que les picotements se font sentir tout au long de la journée, avec une diminution de la force.

Si je travaille avec l'ordinateur, que puis-je faire pour éviter ce syndrome?

Utiliser des pads en utilisant la souris et le clavier

Une mauvaise position du poignet lorsque nous utilisons la souris et le clavier est une cause fréquente de l’apparition du syndrome du canal carpien, en particulier lorsque ce mauvais positionnement s’étend au fil du temps (par exemple parce que nous travaillons tous les jours de longues heures devant l’ordinateur).

Une solution simple, utile et économique consiste à utiliser un tampon correctif qui aide le repose-poignet lorsque nous utilisons la souris et le clavier. Ce sont généralement des coussinets de gel ergonomiques dotés d’un support spécifique pour un maintien correct du poignet. Il est également essentiel de maintenir un positionnement correct du poignet, de le laisser toujours droit et de ne jamais le courber..

Repose ton poignet

Si vous travaillez plusieurs heures devant l'ordinateur, il est évident que vous faites un usage excessif du poignet, en particulier lorsque vous le déplacez pour écrire sur le clavier ou pour vous déplacer autour de l'écran avec la souris.

D'être comme ça Il est conseillé de faire des pauses pour détendre le poignet et reposer la main. En outre, il est utile de se lever de la chaise et de bouger pendant quelques minutes, en étirant le corps.

Faire des exercices de poignet de temps en temps

Les exercices du poignet sont très utiles pour prévenir le syndrome du canal carpien et pour soulager la douleur quand nous l’avons déjà.Il est recommandé de les pratiquer au début du travail, toutes les 3 heures et à la fin: placez vos mains ensemble devant votre poitrine, juste sous le menton; Abaissez lentement vos mains jusqu'à votre taille en les gardant près de votre estomac (toujours avec vos paumes jointes), jusqu'à ce que vous sentiez une légère extension sous vos avant-bras.

Vous devez conserver cette position pendant au moins 30 secondes, en répétant 3 à 9 fois. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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