Comment éviter les crises de boulimie

Qui n'a pas de frénésie? C'est une façon de manger qui, dans certaines situations, suppose que la personne mange excessivement et rapidement plusieurs quantités du même aliment, du même produit alimentaire, ou de plusieurs.

Il est habituel que, lorsqu'une personne ressent de l'anxiété, de la nervosité ou du stress, un moyen de vaincre ces sentiments consiste à consommer de la nourriture. frénésie, qui ne devient en aucun cas la solution, encore plus lorsque le problème sous-jacent à l'origine de cette tension ou de cette situation stressante est résolu.

Il est également possible que la frénésie se produise parce que nous sommes en période de fêtes (comme la frénésie de Noël), lors d'une fête ou d'un dîner en famille ou entre amis.

C `est vrai que une frénésie ponctuelle ne pose aucun risque pour notre santé et notre poids, mais quand ils se produisent habituellement ou de temps en temps, la réalité est que nous prédisposons notre corps à supporter un excès de poids et à stocker davantage de graisse.

Par conséquent, il est toujours conseillé d’avoir quelques habitudes utiles pour savoir comment éviter les crises de boulimie.

Conseils contre la frénésie alimentaire

Considérant que l'hyperphagie boulimique est toujours liée à l'appétit, un problème qui a tendance à aider beaucoup commence non seulement avec contrôler l'appétit, mais pour savoir comment réduire l'appétit.

Ce qui suit vous aidera également astuces pour éviter les crises de boulimie:

  • Gardez le contrôle: si vous vous sentez anxieux, stressé ou nerveux, essayez de garder le contrôle et de relâcher cette tension dans d’autres habitudes, telles que la pratique sportive, ce qui, en plus de vous aider à vous détendre, est idéal pour une bonne santé . Si votre frénésie alimentaire est due à l'anxiété et que vous ne pouvez pas la réduire, il est préférable de vous adresser au bureau d'un psychologue, qui vous donnera des conseils sur la manière de contrôler l'anxiété.
  • Manger un peu avant une soirée: si vous pensez souffrir de fringales, il est préférable de choisir de boire une infusion, un thé ou un yogourt écrémé. Cela aidera à atténuer un peu la faim et à réduire l'appétit.
  • Pratiquer de l'exercice physique: vous aidera à réduire le stress et l'anxiété. De plus, il vous apportera un nombre infini d'avantages idéaux pour votre santé.
  • Ne t'inquiète pas: si, à un moment donné, vous ne pouvez pas l'éviter et que vous avez une frénésie, évitez de vous inquiéter. Bien que ce soit une hyperphagie ponctuelle, puis que l'on mange sainement et suive un régime alimentaire équilibré, en pratiquant régulièrement de l'exercice physique, il n'y a pas de problème.

Image | goforchris Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

COMMENT ARRETER LES CRISES DE BOULIMIE/PULSIONS ALIMENTAIRES || CONSEILS (Avril 2024)