Combien de vitamine C apporte un verre de jus d'orange
Bien que les jus d’orange et d’orange soient connus pour leur contribution à la vitamine C, le fait est qu’il n’est pas précisément l’un des aliments les plus riches en contenu et en apport de cette vitamine.
Ce n’est pas pour rien que nous n’aurons pas entendu la phrase succincte «Prenez tout le jus d’orange, qui est très riche en vitamine C». C’est une vraie date, car comme nous le verrons tout au long de cet article, un verre de jus d’orange contribue à 100% de la quantité quotidienne recommandée dans cette vitamine, mais il n’est pas vrai La vitamine C contribue.
La vérité est que parmi les fruits riches en vitamine C, les plus remarquables sont le camu camu, le cassis, le kiwi, le kaki, le papaye et la fraise. Et parmi les légumes et les légumes se distinguent en particulier l'acérola, le poivron rouge, le persil, le brocoli et les choux de Bruxelles.
De toute évidence, nous ne rabaissons pas du tout le merveilleux jus d’orange. Cependant, il ne faut pas oublier que l’orange n’est pas exactement un des fruits qui contient plus de vitamine C.
En ce qui concerne la quantité de vitamine C fournie par un verre de jus d'orange, nous trouvons qu'un verre de 250 ml. Il contient 135 mg. de vitamine C. Si nous prenons en compte la quantité quotidienne recommandée de cette vitamine, nous découvrons qu'un seul verre de jus d'orange nous donne quelque chose de plus de 100%.
Auparavant, on pensait que le jus d'orange avait perdu sa teneur en vitamine C 15 ou 20 minutes après l'avoir préparé. Il s’agit toutefois d’une approche erronée, car de nouvelles études réalisées récemment ont montré que ce n’était pas vrai. Bien sûr, nous devons garder à l'esprit que les légumes perdent jusqu'à 50% de cette vitamine lorsqu'ils sont cuits.
Quantité quotidienne recommandée de vitamine C
| Âge | Hommes | Les femmes | |
| 1-3 ans | 15 | 15 | |
| 4-8 ans | 25 | 25 | |
| 9-13 ans | 45 | 45 | |
| 14-18 ans | 75 | 65 | |
| + 18 ans | 90 | 75 | |
| Les fumeurs | + 18 ans | 125 | 110 |
| Enceinte | 80-85 | ||
| L'allaitement | 115-120 |
Si vous souhaitez en savoir plus sur les qualités de ce jus, nous vous conseillons de lire notre article sur les avantages du jus d’orange, où nous expliquons également comment le préparer facilement à la maison.
Image | DesheBoard Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines
