Combien de fruits en gras: quels sont ceux qui ont le plus de calories?
Le des fruits Ce sont des aliments sains qui fournissent à notre corps les vitamines, les minéraux et la plupart des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement (comme c'est le cas avec les antioxydants ou leur forte teneur en fibres).
En fait, ils deviennent un groupe alimentaire fondamental dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, en particulier grâce à sa richesse en vitamines, minéraux, antioxydants et autres nutriments essentiels pour notre santé en général et pour notre organisme en particulier.
N'oublions pas que de nombreux nutritionnistes recommandent de consommer de 3 à 5 fruits tous les jours, car leur consommation est essentielle pour bénéficier d'un régime équilibré, d'un régime alimentaire sain et finalement d'une bonne santé.
Ils se caractérisent généralement par leur faible teneur en calories et leur apport non contributif en matières grasses, même s’il est vrai qu’il existe un groupe de fruits qui, en raison de leur teneur en calories, ont tendance à grossir plus que d’autres. Ces fruits se distinguent par leur composition plus importante en calories, en plus de laquelle leur indice glycémique a tendance à varier (comme c'est le cas des raisins, par exemple).
Par conséquent, à la question combien de poids le fruit, il faut tenir compte dès le départ que le fruit grossit comme tout autre aliment: la différence est que la grande majorité ne fournit pas autant de calories et se distingue avant tout par sa très faible teneur en matière grasse.
Combien de calories les fruits nous donnent-ils?
Pour savoir à quel point le fruit est gras, nous pouvons accorder une attention particulière à son contenu calorique:
Avocat | 223 kcal (23,3 g de matières grasses) | ||
Abricot | 46 kcal | ||
Canneberge | 87 kcal | ||
Kaki | 64 kcal | ||
Cerise | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Prune rouge | 50 kcal | ||
Prune jaune | 57 kcal | ||
Clémentines | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal (36 g de graisse) | ||
Framboise | 32 kcal | ||
Fraises | 34 kcal | ||
Granadilla | 17 kcal | ||
Grenade | 72 kcal | ||
Groseille | 39 kcal | ||
Cerise | 50 kcal | ||
La figue | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Citron | 40 kcal | ||
Mandarine | 38 kcal | ||
Mangue | 61 kcal | ||
Pomme | 52 kcal | ||
Fruit de la passion | 52 kcal | ||
Pêche | 39 kcal | ||
Le melon | 25 kcal | ||
Coing | 29 kcal | ||
Les mûres | 39 kcal | ||
Orange | 45 kcal | ||
Nectarine | 44 kcal | ||
Néflier | 45 kcal | ||
Papaye | 27 kcal | ||
Poire | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banane | 82 kcal | ||
Pamplemousse | 43 kcal | ||
Melon d'eau | 20 kcal | ||
Raisin blanc | 62 kcal | ||
Raisin muscat | 70 kcal | ||
Raisin noir | 60 kcal |
Comme nous l’avons indiqué dans le tableau ci-dessus, on peut dire que les fruits qui engraissent le plus sont l’avocat, la banane, la noix de coco et le raisin (dans ce dernier cas en raison de son indice glycémique élevé).
Quels sont les fruits les plus gras?
Il existe certains fruits dont la teneur en calories et en graisse est relativement faible. Faits saillants à cet égard des fruits tels que les pommes, les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les fraises, les citrons et les pastèques. Cela signifie que pour 100 grammes, ils ne représentent que 40 à 90 calories.
Cependant, si nous sommes confrontés des fruits plus gras, nous devrions garder à l’esprit des morceaux de fruits comme avocat, banane, noix de coco et raisin.
En ce qui concerne la noix de coco et l’avocat, ils ont très peu de glucides, mais ils ont quand même un grande quantité de graisse, alors ils deviennent fruits hypercaloriques. Bien que oui nous devons garder à l'esprit que nous sommes confrontés à des graisses saines, sa consommation est donc toujours recommandée car elle nous aide à prendre soin de notre santé cardiovasculaire.
Dans le cas de raisinou banane, ils se distinguent par le fait qu’ils sont des fruits riches en glucides, ils fournissent donc de l’énergie mais aussi suffisamment de calories.
Comment manger les fruits les plus gras
Compte tenu du fait qu'il existe évidemment des fruits qui grossissentmais surtout tous les fruits sont en bonne santé, la clé est dans ne pas dépasser la consommation de morceaux de fruits avec un peu de matière grasseet combiner sa consommation avec des fruits plus légers. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories de nourriture
