Combien de calories l'activité physique brûle-t-elle?

Il ne fait aucun doute que nous sommes en pleine opération de bikini, une étape très importante pour beaucoup de gens, en particulier pour ceux qui ont dépassé la consommation de certains produits pendant les vacances et qui veulent ou veulent à tout prix se préparer à réduire Poids et look enviable avant le début des vacances d'été.

Bien que nous devrions toujours garder à l'esprit que la perte de poids doit être progressive mais maintenue dans le temps, il n'est pas conseillé de suivre un régime amaigrissant considéré comme un "miracle" qui ne fait que mettre en danger notre santé.

Pour perdre du poids de manière saine, il est préférable de suivre un régime équilibré, basé sur des aliments sains et de ne jamais trop manger. Nous devrions donc manger 5 fois par jour, mais en petites quantités (c’est-à-dire ne pas répéter une seconde fois, ne pas attendre plein ...).

Mais si vous voulez perdre du poids avec la santé, il ne fait aucun doute qu'un autre élément fondamental est le exercice physique, car cela nous aide à avoir une bonne santé pendant que nous jouissons des principaux avantages de l'exercice. Mais Combien de calories brûle-t-il?.

Calories brûlées selon l'exercice physique

Bien qu'il soit vrai que calories brûlées en fonction de l'exercice physique pratiqué Cela dépend directement de la durée de votre pratique. En moyenne, vous pouvez déterminer un certain nombre de calories consommées pendant votre pratique:

  • Jogging: 450 calories.
  • Aller vite: 150 calories.
  • Nager: 250 calories.
  • Patiner: 320 calories.
  • Vélo: 200 calories.
  • Pilates: 90 calories.

En ce qui concerne le temps de pratique, bien qu'il soit conseillé d’atteindre 60 minutes, à partir de la demi-heure (30 minutes), c’est plus de graisse qui est brûlée.

Par conséquent, si c’est la première fois que vous commencez à faire de l’exercice physique, l’idéal est de commencer 15 ou 20 minutes la première semaine, puis augmentez-le au fil des jours et de l’habitude de votre corps.

Image | dustpuppy Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesExercice Minceur

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