Des aliments sains pour le cœur: le meilleur pour votre cœur
Le coeur C'est probablement l'un des organes les plus importants de notre corps. Elle dure 50 à 100 fois par minute et consiste essentiellement en une pompe merveilleuse qui, par son action motrice, fournit la force vitale nécessaire pour que le sang et les substances qu’il transporte circulent correctement dans les veines et les artères.
De cette façon, chaque battement permet au cœur d'expulser une certaine quantité de sang vers l'aorte (l'artère la plus épaisse), et grâce à l'existence d'une quantité successive de branches qui sortent de l'aorte, le sang atteint finalement tout l'organisme
C'est pourquoi il est si important prendre soin du coeurparce que si nous en prenons soin et que nous le protégeons chaque jour avec certaines habitudes et avec de la nourriture, nous pourrons préserver notre santé en général, ce qui nous aidera à notre tour à prolonger notre vie. Une méthode très utile - et recommandée - consiste à pratiquer régulièrement de l'exercice physique, à éviter le tabac et l'alcool et à choisir des aliments sains et naturels.
Et c’est que la nourriture dans ce sens a une importance presque vitale, de la même manière qu’elle nous aide quand il s’agit de jouir d’une bonne santé, de s’en occuper, de la protéger et d’être utile pour prévenir les maladies et les affections. Par exemple, optant pour des aliments sains pour le cœur, nous protégeons le cœur, parce que nous apportons à notre corps des aliments riches en nutriments et en acides gras qui aident à prévenir et à prévenir le rétrécissement des artères ainsi que la formation de caillots.
Les meilleurs aliments sains pour le coeur pour prendre soin du coeur
Avocat: riche en acides gras sains
L'avocat est un fruit merveilleux extrêmement riche en nutriments essentiels et en particulier en acides gras sains, en particulier dans les acides gras monoinsaturés.
Ces graisses sont idéales pour les soins cardiaques naturels, principalement parce qu'elles aident à réduire les taux élevés de cholestérol et de triglycérides.
Ail: aide à fluidifier le sang
Le ail c'est un aliment avec des avantages puissants. Parmi les différents composés que nous trouvons à l’intérieur, il convient de souligner la présence d’allicine, ce qui, entre autres, aide à: fluidifier et purifier le sang, améliorant la circulation sanguine.
Il aide également à prendre soin de la santé de nos artères en réduisant les niveaux élevés de cholestérol LDL et de triglycérides, en prévenant précisément l'oxydation du cholestérol et en prévenant l'apparition de l'artériosclérose.
Noix: riche en oméga-3
Comme l'avocat, les noix se distinguent par le fait qu'elles sont extrêmement riches en acides gras sains, parmi lesquels il faut mentionner en particulier la présence d’oméga-3.
Comme vous le savez sûrement, cet acide gras essentiel aide à protéger les artères contre l'artériosclérose et à prévenir les crises cardiaques. En outre, il est également utile pour réduire la graisse présente dans les artères. Il se distingue également par son teneur élevée en lécithine, avec des avantages tout aussi sains pour le coeur.
Avoine: contrôle le cholestérol
Le gruau C’est un aliment essentiel dans notre alimentation, principalement parce qu’il s’agit d’une céréale riche en bienfaits pour la santé, en particulier pour sa teneur élevée en fibres et autres nutriments.
Par exemple, c’est un choix naturel idéal pour le petit-déjeuner en raison de sa teneur en fibres, qui aide contrôler le cholestérol et l'hypertension artérielle.
Potiron: riche en antioxydants
Le citrouille c'est un légume idéal pour prendre soin de notre coeur, bien qu’en réalité, il n’est pas aussi connu que d’autres aliments plus populaires pour leurs vertus saines pour le cœur.
Il est très riche en potassium et pourtant très pauvre en sodium. Il est donc très utile pour réduire l'hypertension artérielle. Remarqué pour sa teneur élevée en antioxydants, en particulier en bêta-carotène, qui aident à protéger nos artères de manière tout à fait naturelle. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
