La santé cardiaque: comment s’en occuper et les maladies courantes

Le cœur est un organe vital et indispensable à la vie. Malgré sa très grande importance, nous avons souvent tendance à l'oublier et nous ne nous en souvenons pas avant qu'un trouble ou une pathologie ne le touche (dans la plupart des cas, lorsque sa santé est déjà affaiblie et qu'il est trop tard). Heureusement, nous pouvons jouir d'une bonne santé cardiaque et cardiovasculaire en suivant une série de conseils aussi simples que faciles à suivre chaque jour.

Fondamentalement C'est l'organe principal de notre système circulatoire. Contrairement à d'autres organes, il s'agit plutôt d'un organe musculaire. Nous l'avons trouvé situé dans la cavité thoracique, plus précisément sur le côté gauche de la cage thoracique. Bien que sa taille et son poids puissent varier légèrement d'une personne à l'autre, il a tendance à mesurer environ 15 centimètres et pèse environ 325 grammes.

Il exerce une fonction vitale pour notre organisme: Il est responsable de la circulation du sang dans les différents vaisseaux sanguins afin qu’il atteigne tous les organes de notre corps.. C'est-à-dire qu'il est responsable de pomper le sang aux quatre coins de notre corps. Pour ce faire, le cœur se contracte (systole) et se détend de façon rythmique (diastole) afin de faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins.

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Conseils utiles pour prendre soin de votre cœur chaque jour

Contrôlez vos émotions et évitez l'anxiété et le stress

Ceux qui vivent de manière détendue, calme et détendue jouissent généralement d’une bonne santé cardiovasculaire. Au contraire, ceux qui vivent stressés et accablés chaque jour ont tendance à avoir un risque plus élevé de souffrir de maladie cardiaque. Comme cela a été démontré scientifiquement, il est connu que l’anxiété peut déclencher le risque de crise cardiaque quelques heures après l’avoir subie avec une certaine intensité.

Il en va de même pour certaines émotions qui tendent à nuire à notre santé émotionnelle et physique et peuvent déstabiliser notre cœur de manière très négative. C’est le cas d’émotions aussi négatives que la colère, la tristesse ou la colère.

Comme nous le voyons, l’essentiel est d’essayer de profiter de la vie de manière détendue et aussi détendue que possible, en essayant de ne pas se fâcher et surtout de s’éloigner de l’anxiété et du stress. Comme nous le verrons ci-dessous, un bon moyen est de pratiquer une relaxation ou un autre type de technique ou d'exercice qui nous aidera à être plus détendus.

Pratiquer un peu de détente

Ceux qui pratiquent une technique ou une méthode de relaxation ont généralement une vie beaucoup plus paisible et détendue; Ils voient même les problèmes et les tensions nerveuses du jour le jour d'une manière totalement différente.

Il suffit de pratiquer 30 minutes de détente chaque jour. Et pour pratiquer, il suffit de profiter de quelques minutes de tranquillité, de s’installer dans un endroit confortable, de fermer les yeux et d’essayer de se concentrer sur sa propre respiration, de déplacer les pensées négatives de son esprit et de se concentrer sur une situation qui nous procure du plaisir. En le pratiquant petit à petit, dans quelques jours, vous observerez ses avantages incroyables.

Prenez soin de votre régime: les aliments végétaux sont meilleurs. Manger moins de viande

Ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien ont tendance à avoir moins de problèmes cardiaques, principalement parce que leur régime alimentaire est basé sur la consommation d'aliments frais d'origine végétale, riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres substances bénéfiques pour le corps.

En outre, il est connu que ceux qui consomment de la viande (en particulier de la viande rouge) ont un risque plus élevé de maladie cardiaque car ils ont tendance à avoir un taux de cholestérol plus élevé.

Par conséquent, la clé ne réside pas seulement dans augmenter la consommation d'aliments d'origine végétale et essayer de manger moins de viande rouge. Nous devons également contrôler notre taux de cholestérol, surtout si nous avons le taux élevé de cholestérol, parce que si nous dépassons 240 mg / dl de cholestérol élevé, nous doublons le risque de subir une crise cardiaque.

Nous devons également, oui, contrôler notre taux de cholestérol HDL, également appelé bon cholestérol. Idéalement, votre chiffre devrait être supérieur à 40 mg / dl.

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Quelles sont les principales maladies cardiaques?

Avant de parler des principales maladies qui affectent le cœur, nous devons garder à l’esprit que, conjointement avec le cœur, le système circulatoire fonctionne comme un véritable système qui s’étend à tout le corps.

Pour cette raison, lorsqu'une maladie affecte le cœur, elle affecte également tout l'organisme. Et pour cette raison, les maladies cardiaques sont également connues médicalement sous le nom de maladies cardiovasculaires.

  • Endocartite:Maladie infectieuse provoquant une inflammation de la paroi interne des valves et des cavités cardiaques, en particulier par des bactéries qui se développent en formant des structures (végétations). S'il n'est pas traité rapidement, il peut endommager les valvules cardiaques de manière irréversible.
  • Myocardite:Infection virale qui provoque une inflammation du myocarde, ce qui entraîne une diminution de la force de contraction du cœur.
  • Péricardite:Causée par une infection virale, provoque une inflammation qui peut provoquer la pénétration de liquide dans les couches du péricarde, ce qui compromet gravement le bon fonctionnement du cœur car il peut provoquer la formation d'adhérences et de cicatrices.
  • Angine de poitrine:Causée par un apport sanguin insuffisant au muscle cardiaque.
  • Infarctus cardiaque:Maladie coronaire grave pouvant causer une nécrose du myocarde. Une sténose coronaire se développe d'abord, laissant le péricarde bloqué, ce qui provoque une douleur intense au cœur.
  • Arythmie:C'est un trouble du rythme cardiaque produit par le dysfonctionnement de la coordination de l'activité électrique du rythme cardiaque.
  • Insuffisance cardiaque:Cela se produit lorsque le cœur est incapable de pomper une quantité suffisante de sang dans le corps, incapable de fournir l'oxygène et les nutriments nécessaires. Il peut se développer en raison de tout dommage au coeur.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesCoeur

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