Une saine alimentation: comment devrait-il être sain?

La nourriture est un aspect essentiel au moment de profiter d'un bonne qualité de vie en général. Sinon, nous serons plus exposés plus exposés au surpoids, au diabète, aux maladies cardiovasculaires et même au cancer.

Cependant, avec l'essor du fast-food, de la boulangerie industrielle et de la faible prise de conscience de la société lorsqu'il s'agit d'avoir une alimentation saine et équilibrée, des millions de personnes ont constaté à quel point leur qualité de vie Il semble très appauvri parce que vous ne mangez pas les bons aliments au quotidien.

Pour tout cela, nous devons l’unir, qu’en raison de tous nos engagements personnels et professionnels, nous avons à peine le temps de planifier nos régimes et les aliments que nous mangeons en eux.

Cinq conseils pour manger sainement

Est-ce votre cas? Voulez-vous prendre soin de votre régime un peu plus maintenant mais vous ne savez pas comment le faire? Eh bien, il n’ya pas de quoi s’inquiéter, car à travers les lignes suivantes, nous allons vous donner une Série de locaux avec lesquels nous sommes certains de gagner en qualité de vie. Et vous verrez aussi, car la plupart d’entre eux sont très simples à réaliser.

À moyen terme est la vertu

Les médias ont été bombardement avec des milliers de régimes miracles qu'ils nous offrent des résultats rapides et efficaces dans un court laps de temps.

Cependant, NatureVia vous dit que s’agissant d’une alimentation saine et équilibrée, il n’ya pas de problème à manger nourriture ou boisson modérée et calme. Vous pouvez même leur donner un petit cadeau sous forme de bonbons ou de pâtisseries de temps en temps!

Il n’ya rien de mal à cela, puisque la vie consiste aussi en Profitez des petits plaisirs que donne la vie.

Les glucides sont importants

Il a été installé le mythe selon lequel les glucides constituent un moyen de négliger notre ligne.

Mais rien n'est plus loin de la réalité. Une consommation modérée de pâtes, riz, pommes de terre et pain (si elle est intégrale, mieux) elle nous fournira la quantité d'énergie nécessaire pour affronter toute la journée avec une normalité complète.

Il est préférable que vous preniez des glucides pendant les premières heures de la journée et non pendant la nuit, car ils métabolisent beaucoup mieux.

Les fruits et les légumes sont vos amis

Les fruits et les légumes sont l’un des aliments que nous pouvons prendre à n’importe quelle heure de la journée. et en quantités beaucoup plus généreuses sans craindre de négliger le poids et notre ligne.

Tous sans dire qu'ils supposent un source inépuisable de vitamines et de minéraux de toutes sortes qui aident à renforcer notre système immunitaire et tout notre corps en général.

Boire du liquide constamment et quotidiennement

Il est également important de mentionner que vous devez garder hydraté notre corps à tout moment pour qu'il fonctionne en pleine normalité. À cet égard, nous vous recommandons de vous buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Vous pouvez également les remplacer dans leur juste mesure par jus naturels (sans sucre ajouté) des thés ou des infusions qui vous aident à la fin éliminer les toxines de notre corps en même temps, ils vous aident à vous endormir.

Vous devez faire cinq repas par jour

Enfin, nous vous recommandons également faire au moins cinq repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner). De cette façon, nous nous assurons de manger les aliments les plus variés tout en même temps Nous avons rassasié notre faim dans les principaux repas de la journée.

Tout cela dans l’ensemble nous obligera à prendre soin de notre gamme de produits et à ne pas souffrir de surcharge pondérale. Surtout si on l'accompagne de exercice quotidien et constant.

Conseils rapides pour une alimentation saine

En plus des conseils que nous avons indiqués, nous résumons ci-dessous les plus importants:

Augmenter la consommation de fruits, de légumes et de légumes frais, en atteignant au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour. Mangez aussi des légumineuses.
Réduisez la consommation de viandes, saucisses, abats, coquillages et œufs. Une bonne option est de manger plus de poisson bleu.
Buvez beaucoup de liquidesi possible, l'eau comme source d'hydratation, essayant de modérer la consommation de vin et de réduire ou d'éliminer la consommation d'autres types de boissons alcoolisées.
Augmenter la consommation de fibres, substituant la consommation de produits raffinés à ceux de produits intégraux à partir de grains entiers.
Prenez de l'huile d'olive vierge sous forme de graisse lors de la cuisson dans le régime.

Et, enfin, et bien que cela ait plus à voir avec un mode de vie sain qu'avec un régime sain, il faut abandonner les styles de vie sédentaires et pratiquer chaque jour une activité physique qui nous aide à rester actifs. Cet article est publié à titre informatif seulement.Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.