Santé au gymnase: activités dirigées

Pour réaffirmer le corps, fuir le stress, se déconnecter et rester en forme. Les salles de sport augmentent leur nombre d'utilisateurs grâce à la mode de vie saine à l'extérieur et à l'intérieur. En plus de faire des exercices dans les machines, dans une piscine ou lors de courses, les gymnases ont généralement de nombreuses activités dirigées par leurs adeptes.

Divertissant, spécifique, pour bouger tout le corps ou ceux qui combinent corps et esprit. Ces activités sont indiquées pour soigner les maux, pour activer le corps en général ou pour traiter un problème mental ou corporel avec des étirements et autres exercices toujours dirigés.

Les meilleures activités visant à pratiquer dans le gymnase

Pilates

La dure vie quotidienne, très sédentaire dans une grande partie des occasions, amène le corps à prendre des positions incorrectes. Le Pilates n’est rien de plus que les exercices qui ont été effectués il ya quelques années mais qui ont quelque peu changé.

Le but est d'exercer l'esprit et le corps de manière simple. Nous remarquons que la flexibilité augmente, s'étend de toutes les extrémités, du ventre et de la région fessière et même de l'abdomen, en particulier.

La méthode Pilates peut sembler simple et facile, mais elle est également difficile si l’on n’est pas habitué à faire de l’exercice régulièrement. C’est bien et cela doit être fait plusieurs fois par semaine afin de s’apaiser petit à petit.

Grâce à la méthode Pilates, nous maintenons une respiration correcte, nous tonifions le dos et les jambes, ainsi que des étirements faciles qui, à partir d'une routine dans le gymnase, peuvent être pratiqués plus tard à la maison.

Yoga

Un esprit sain dans corpore sano et dans la salle de sport, ce type d'activités permet de mieux combiner bien-être mental et corporel en même temps. Dans ce cas, Yoga ne signifie pas beaucoup de mouvement, mais aide à s'étirer, à pouvoir se connecter avec soi-même., se connaître, contrôler notre respiration et nous trouver mieux.

L'esprit libère et acquiert l'énergie nécessaire pour faire face au dur travail quotidien. Ces activités quotidiennes doivent être enseignées par des professionnels spécialisés dans chacun de ces domaines.

Zumba

C'est l'un des exercices préférés des femmes, car la grande majorité des classes de Zumba sont composées de femmes. Cette danse mêle les pas latins aux rythmes aérobies et aux tonus musculaires.

Il convient de noter qu’en Zumba, l’activité pratiquée est essentiellement cardiovasculaire et fait partie d’un programme d’exercices où alternent rythmes rapides et lents, pour se reposer et se poursuivre avec un nouvel ensemble d’exercices.

C'est amusant, encourage la sociabilité, la coordination en suivant des chorégraphies et, surtout, en quelques séances, vous obtenez les résultats escomptés.

Initialement, il sert à perdre du poids et à réduire les graisses localisées en dépensant beaucoup de protéines en dansant (vous devez brûler entre 600 et 800 calories par heure), tout en réaffirmant les muscles, en augmentant la coordination du corps et en améliorant le système cardiovasculaire. .

Au niveau mental, la zumba apporte également de nombreux avantages. Cela vous permet de vous déconnecter, d’oublier les problèmes et d’éviter le stress. Il calme l'anxiété, réduit la dépression et fournit l'énergie dont nous avons besoin.

Avec le succès de la zumba dans les gymnases, des variantes de celles-ci sont apparues, telles que l’Aqua Zumba, les mouvements de Zumba dans l’eau ou la Zumba Gold, indiqués pour les personnes âgées dans un programme adapté aux besoins physiques de leur âge.

Entraînement en suspension

Certaines des activités pouvant être effectuées avec des entraîneurs personnels dans les centres ou les spas sont basées sur des exercices de formation ou de suspension. On parle de Entraînement de suspension TRX qu'il est autorisé à travailler dans des harnais soumis à différentes parties du corps.

La gravité et le corps en suspension permettent de faire plusieurs exercices. Parmi les avantages, l'amélioration de la flexibilité et de l'équilibre, la résistance, la coordination, la puissance et la stabilité de la partie centrale du corps. C'est une activité un peu plus forte par rapport aux disciplines précédentes. Des thèmesExercice

25 MINUTE Lower Body WORKOUT | Mystère Performer on Acrobatic Strength | Cirque It Out #11 (Septembre 2020)