Cholestérol HDL ou bon cholestérol

Bien que le taux élevé de cholestérol C’est un problème réel pour la santé, la vérité est qu’avoir un taux de cholestérol élevé n’est pas un problème, c’est un avantage et une garantie de santé.

De toute évidence, nous faisons référence à la soi-disant Cholestérol HDL (également connu sous le nom de bon cholestérol). Et c’est une graisse saine qui s’oppose aux effets négatifs du baptisé comme mauvais cholestérol (ou Cholestérol LDL).

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le cholestérol est essentiel et essentiel au bon fonctionnement de notre corps, car il est vital pour la formation de cellules ou l’activité neuronale.

Cependant, le cholestérol LDL reste dans les artères, les rétrécissant et augmentant le risque cardiovasculaire, Le cholestérol HDL agit sur le LDL, l'empêchant de "coller" dans les artères.

Quel est le bon cholestérol ou HDL?

Le bon cholestérol (aussi appelé Cholestérol HDL o lipoprotéines de haute densité) est un type de cholestérol qui aide de manière très positive à éliminer le cholestérol du sang, ce qui empêche l’accumulation de graisse et la formation de plaque.

Avantages du bon cholestérol ou du HDL

Il aide à éliminer le cholestérol du sang.
Évitez l'accumulation de graisse.
Eviter la formation de plaque.

Valeurs normales de bon cholestérol ou HDL

Les spécialistes estiment que Le cholestérol HDL supérieur à 60 mg / dL aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire, étant donc considérées comme positives ces valeurs HDL normales.

Par conséquent, ceux qui ont un cholestérol HDL supérieur à 40 mg / dL sont plus à risque.

Pour cette raison, le plus conseillé est maintenir le cholestérol HDL entre 40 et 70 mg / dl.

Comment augmenter les valeurs de bon cholestérol ou HDL

Pratiquez un exercice physique au moins trois fois par semaine pendant 20 minutes à chaque fois.
Suivez un régime alimentaire sain et équilibré.
Ne consommez pas d'aliments riches en graisses saturées.
Perdez du poids s'il y a un excès de poids.
Ne pas fumer.
Éviter le stress
Augmentez la consommation d'aliments bon cholestérol: poissons bleus (saumon, hareng, sardines, thon, truite ...), fruits de mer, noix, huile d'olive, avocat, brocoli ou ail.

Image | gkdavie Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesLe cholestérol