Fruits avec moins de calories

Fruits avec moins de calories

Ongle calories Il s’agit d’une unité d’énergie utilisée en nutrition comme indice permettant de mesurer l’énergie que nous fournissent les différents aliments ingérés dans notre alimentation quotidienne. Cela nous permet donc d'élaborer des régimes alimentaires adéquats qui contribuent à la perte de poids corporel, tout en considérant que les régimes inférieurs à 1 200 kcal sont considérés comme très dangereux.

Par conséquent, absolument tous les aliments et la plupart des boissons (sauf l'eau) fournissent des calories. Dans une alimentation saine et saine, les aliments les plus appropriés d'un point de vue nutritionnel sont les aliments les plus appropriés; il est important d'éliminer ceux qui ne fournissent que des calories vides (c'est-à-dire des aliments qui fournissent des calories mais aucun type de nutriment); Les boissons alcoolisées ou les boissons gazeuses sucrées constituent un bon exemple à cet égard.

Dans le cas de des fruits, il ne fait aucun doute que nous sommes confrontés à un groupe d’aliments qui ne peuvent et ne devraient pas manquer à notre alimentation, car ils fournissent des vitamines, des minéraux, de l’eau et d’autres nutriments essentiels à notre santé et au bon fonctionnement de l’organisme.

Liste des fruits avec moins d'apport calorique

Melon d'eau

16 kcal
100 gr.

La pastèque est l’un des fruits les plus caractéristiques et les plus connus de l’été. En outre, il se distingue comme étant l’un des fruits les moins caloriques, étant cependant très riche en eau et en fibres. Il possède des propriétés diurétiques et laxatives et est riche en lycopène, un antioxydant qui contribue à la protection de différents types de cancer.

Pamplemousse

25 kcal
100 gr.

C'est un fruit délicieux, caractéristique du printemps. Il aide à réduire le cholestérol LDL et à équilibrer le cholestérol HDL (le bon cholestérol). Tout cela grâce à sa teneur en pectine.

Papaye

25 kcal
100 gr.

C'est un fruit idéal pour l'estomac grâce à ses propriétés digestives. Il est également très riche en vitamine C et sa teneur en papaïne en fait un fruit idéal pour les digestions difficiles.

Orange

33 kcal
100 gr.

L'un des fruits les plus connus pour sa teneur en vitamine C, contribue à réduire le cholestérol, est un antioxydant et est donc utile lorsqu'il s'agit d'éliminer les toxines. En outre, il est anticancéreux et rassasiant.

Fraises

34 kcal
100 gr.

Ils sont riches en vitamine C et en fer, ce qui contribue sans aucun doute à l’absorption des deux minéraux (car il est idéal de les consommer ensemble ou avec des aliments riches en ces deux nutriments pour favoriser leur meilleure absorption). Il fournit également de l'acide folique et de la vitamine K.

Le melon

36 kcal
100 gr.

C'est un fruit qui aide à stimuler et à améliorer l'appétit. Il est diurétique, aide à prévenir la rétention d'eau et est laxatif. Il fournit de grandes quantités d'eau, de vitamines A et C, de potassium et de phosphore.

Abricot

38 kcal
100 gr.

C'est l'un des fruits les plus riches en bêta-carotène, un nutriment qui devient de la vitamine A (essentielle à la santé de nos yeux). De plus, cela nous protège des maladies cardiovasculaires.

Les myrtilles

41 kcal
100 gr.

Idéal pour ses propriétés antioxydantes, très approprié en cas d'infections des voies urinaires. En plus de leur faible teneur en calories, ils contribuent positivement à la réduction des graisses.

Images | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Pâte Frite / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories de nourriture