Régimes de perte de poids gratuits et conseils utiles
Ongle régime c'est un régime qui constitue une série de directives de base sur les aliments qu'une personne devrait consommer chaque jour. Habituellement, le régime est divisé en groupes, en fonction des moments de la journée où nous mangeons (petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner).
De cette façon, suivre un régime d’éclaircie peut s’avérer très simple, puisque le spécialiste nous donne des informations sur le groupe d’aliments que nous pouvons consommer.
Quels régimes pouvons-nous suivre pour perdre du poids gratuitement?
Comme nous vous le dirons dans la section suivante, vous devez d’abord tenir compte de quelque chose de fondamental: Il n'est pas approprié de suivre un régime amaigrissant sans la supervision d'un professionnel., spécialement si ces types de régimes sont très restrictifs, qui promettent de perdre du poids et perdre du poids en quelques jours ou quelques semaines.
La raison en est évidente: nous pouvons courir le risque de souffrir de carences nutritionnelles en vitamines et en minéraux, voire en protéines ou en glucides, qui, si elles se prolongent, peuvent devenir très dangereuses.
Dans de nombreux cas, si nous voulons perdre du poids gratuitement, le plus fondamental est de suivre un régime alimentaire sain, varié et équilibré, en plus de le combiner avec le pratique d'exercices physiques réguliers.
Quelques conseils utiles pour perdre du poids facilement à la maison
Bien que l’idéal soit d’avoir les conseils et le suivi d’un diététiste ou d’un nutritionniste, il existe quelques conseils utiles qui peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids ou perdre du poids. Bien entendu, nous vous donnons d’abord un conseil fondamental: avoir un mode de vie sain, basé sur une alimentation saine et naturelle, et la pratique de l'exercice physique.
D'autre part, il est également possible de suivre d'autres astuces, que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, pour choisir des plats et des recettes saines et peu caloriques, mais très nutritifs. Prends note.
Exemples de petits déjeuners idéaux pour perdre du poids
- Salade de fruits et un thé rouge.
- Œufs brouillés accompagnés d'un pamplemousse et d'un café simple (ou de lait écrémé).
- Deux tranches de pain complet avec confiture maison et un seul café (ou avec du lait écrémé) ou un thé rouge.
- Un bol de morceaux d'ananas frais, une poignée de noix et un thé rouge.
- Un café avec boisson à l'avoine et deux toasts à la tomate et à l'huile d'olive extra vierge.
- Un yaourt naturel avec une poignée de noix et une pomme hachée.
Exemples de déjeuners idéaux pour perdre du poids
- Une salade fraîche et deux morceaux de poulet cuit au four.
- Thon grillé avec des morceaux d'avocat et de sauce soja.
- Deux hamburgers de soja accompagnés de champignons, oignons, cornichons et tomates.
- Poisson cuit au four accompagné de tranches de pommes de terre également cuites au four.
- Ragoût de légumes sans pommes de terre et pâtes aux champignons.
Exemples de dîners idéaux pour perdre du poids
- Purée de courgettes et une pomme.
- Salade de roquette et tomates à l'huile d'olive extra vierge.
- Coq grillé, 2 tranches de pain complet et salade fraîche.
- Maquereau avec des légumes cuits au four et un yaourt écrémé.
Pourquoi devrions-nous avoir la supervision de notre diététiste?
La vérité est que, contrairement à ce que l’on pense habituellement, il n'y a pas de régime spécifique - et surtout générique - qui puisse nous aider à perdre du poids, puisque les conditions physiques et métaboliques de chaque personne peuvent être un peu plus ou moins différentes.
Cela se traduit par quelque chose de très simple: ce qu'une personne peut être d'une grande aide pour perdre du poids, pour une autre peut ne pas être aussi utile.
Pour cette raison, le meilleur moyen est toujours d'aller chez le diététicien nutritionniste, qui nous fera en premier lieu une étude détaillée de notre poids, de notre taille, de notre teint physique ... et nous aidera à découvrir combien de poids nous devrions perdre (pour atteindre ce que nous appelonspoids idéal).
Alors, l'idéal est de suivre vos conseils et votre surveillance, car il peut ajuster le régime alimentaire en fonction de notre situation à ce moment-là et nous aidera à résoudre tous les doutes que nous pourrions avoir.
En gros, il est utile de consulter régulièrement notre diététiste nutritionniste pour:
- Assurez-vous que nous recevons les conseils et l'aide d'un professionnel accrédité.
- Cela nous aide à connaître notre situation actuelle, à connaître plus précisément notre pourcentage de graisse corporelle et de masse musculaire, et surtout, combien de poids et de graisse nous devrions perdre.
- Il élabore un régime alimentaire personnalisé et spécifique, prenant en compte toutes nos conditions physiques et émotionnelles, ainsi que personnelles.
- Cela nous donne la possibilité de résoudre les doutes nutritionnels que nous pouvons avoir à tout moment.
