Des aliments qui élèvent le moral et améliorent l'humeur

Chaque jour est très commun, habituel et a même fini par être considéré comme "normal", beaucoup de gens se sentant stressés ou anxieux. Le rythme de vie que nous menons nous empêche de nous reposer et de nous déconnecter un peu de notre routine, qui à la longue que le stress quotidien peut devenir de graves problèmes de santé: diminution des défenses, augmentation du nombre d'infections, nous tombons généralement malades On a mal au ventre… Il est donc extrêmement important de mener une vie tranquille, de s’éloigner ainsi de la nervosité, du stress et de l’anxiété (en bref, la clé est de savoir comment gérer les émotions).

D'autre part l'alimentation Quotidien est également fondamental, car ce que nous mangeons chaque jour sera essentiel, non seulement pour notre santé, mais également pour notre propre état d'esprit: pouvoir l'améliorer ou le transformer simplement en négatif.

Le aliments qui rehaussent l'humeur avoir dans leur composition une série de nutriments essentiels capables de favoriser la libération de sérotonine dans notre corps; Comme vous le savez sûrement, la sérotonine est une substance qui améliore notre humeur en améliorant la sensation de bien-être et de plaisir. Il convient également de noter les aliments riches en tryptophane (précurseur des acides aminés de la sérotonine) et les acides gras essentiels (qui améliorent la formation de neurotransmetteurs dans le cerveau).

  • Des fruits: bananes et kiwis.
  • Fruits secs: noix, noisettes, amandes, arachides, figues sèches, pistaches, dattes et raisins secs.
  • Céréales naturelles (sans additifs).
  • Les graines: graines de tournesol et graines de citrouille.
  • Les légumes.
  • Les épices: noix de muscade.
  • Laiterie et Fromage.
  • Plantes: le soir

D'autre part, nous devons déterminer quels aliments ne seraient pas recommandés pour améliorer notre humeur, précisément parce qu'ils réduisent les niveaux de sérotonine, en particulier lorsqu'ils sont consommés en excès.

Nous devrions éviter ou réduire ce qui suit dans notre alimentation:

  • Alcool
  • Boissons riches en caféine et café.
  • Sucre raffiné

Vous devez également vous rappeler l'importance non seulement de suivre un mode de vie sain, mais également de pratiquer régulièrement de l'exercice physique tous les jours, ce qui vous aidera à avoir une vie beaucoup plus saine et surtout à vous rendre plus heureux.

Images | Hamed Saber / Fernando Stankuns Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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