Les aliments qui aident contre la constipation
Il y a quelques heures, nous avons pu savoir ce que le constipationsachant qu’il s’agit d’un problème qui s’aggrave en raison de notre mode de vie quotidien et qui consiste essentiellement en la rétention de matières fécales, au-delà du temps physiologique de l’évacuation, qui a tendance à durer jusqu’à 48 heures moins trois fois par semaine.
Nous connaissions aussi certains des causes et conséquences de la constipation (du moins le plus important), sachant que des problèmes tels que le stress, mangent vite, mal ou mal, un mode de vie sédentaire, boivent peu d’eau par jour ou consomment un régime pauvre en nourriture. fibre, sont quelques-uns des problèmes qui aident à l’apparition de la constipation.
Cependant, la constipation peut être améliorée et même corrigée à partir du régime que nous suivons, car il existe aliments qui aident à lutter contre la constipation, de telle sorte qu'ils augmentent le mouvement intestinal, favorisant ainsi l'évacuation.
Bonne nourriture contre la constipation
- Le des fruits aide beaucoup contre la constipation, bien qu'il soit préférable de les prendre avec la peau, crue, entière et pas très mature. Par exemple, dans ces cas, il vaut mieux choisir des kiwis, des fraises, des oranges, des poires et des prunes, bien que, si vous aimez les pommes, même si elles sont astringentes, elles peuvent être consommées cuites. N'oubliez pas d'ajouter au moins deux ou trois portions de fruits à votre régime alimentaire chaque jour.
- Le les légumes Ils sont également très bons, et il est toujours préférable de le consommer cru, par exemple en salade ou cuit. N'oubliez pas de consommer deux à trois portions par jour.
- Le fruits secs et les légumineuses sont également très efficaces contre la constipation.
- Les yaourts et autres produits laitiers acidifiés peuvent être bénéfiques contre la constipation, car ils ont la propriété spéciale de stimuler les selles et d’améliorer les sécrétions intestinales.
- Les huiles peuvent aussi être bonnes, car elles ont un effet lubrifiant qui favorise le mouvement intestinal. Bien entendu, la meilleure option consiste toujours à opter pour l'huile d'olive vierge, car dans le régime alimentaire, l'apport en lipides devrait être constitué principalement d'acides gras monoinsaturés.
- Les liquides, chauds ou froids, peuvent être très utiles. N'oubliez pas de prendre au moins deux litres d'eau par jour.
Plus d'informations | Remèdes à la maison contre la constipation / Aliments contre la constipation Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesConstipation
