Les aliments qui ne grossissent pas

Tant au moment de suivre un régime de perte de poids, comme quand il s'agit de suivre un alimentation équilibrée Pour pouvoir supporter un poids normal, il est essentiel de choisir Nourriture saine et saine, riche en nutriments essentiels pour notre corps (vitamines, minéraux, antioxydants, protéines de haute valeur biologique, faibles en glucides gras et complexes).

Pour jouir d'une bonne santé, il est essentiel de suivre un alimentation saine, basé sur la consommation d’aliments frais, naturels et sains.

Par conséquent, la clé est en éliminer les aliments ou produits alimentaires malsains de notre alimentation, comme dans le cas des frites, des sucreries ou des aliments contenant des graisses saturées et des graisses trans.

Une bonne option est de savoir lesquels sont les meilleurs aliments qui ne grossissent pas, en plus d'être en bonne santé, aidez-nous à avoir un poids adéquat.

Des fruits

Les fruits sont des aliments très sains. En fait, de nombreux nutritionnistes recommandent de consommer 3 à 5 fruits par jour. Et généralement, la grande majorité d'entre eux sont faibles en calories et presque sans gras.

Les fruits légers suivants se distinguent (calories par 100 grammes de fruits):

  • Melon d'eau: c'est un fruit particulièrement riche en eau, qui ne fournit que 20 calories par 100 grammes.
  • Fraises: 33 calories.
  • Abricots: 48 calories.
  • Cerises: 60 calories.
  • Framboise: 33 calories.
  • Kiwi: 50 calories.
  • Mandarines: 45 calories
  • Des pommes: 50 calories.
  • Pêche: 39 calories.
  • Le melon: 55 calories.
  • Les mûres: 38 calories.
  • Oranges: 45 calories
  • Poires: 46 calories.

Légumes et Légumes

Comme des fruits, légumes et légumes Ce sont également des aliments sains, faibles en gras, en calories et extrêmement légers. Met en évidence les éléments suivants (calories par 100 grammes de légumes):

  • Bette à carde: 23 calories.
  • Aubergines: 20 calories.
  • Brocoli: 24 calories.
  • Citrouille: 25 calories.
  • Chou-fleur: 23 calories.
  • Endive: 10 calories
  • Scarole: 12 calories.
  • Asperges: 8 calories.
  • Laitue: 10 calories
  • Concombres: 12 calories.
  • Des tomates: 17 calories.

Image | artiste en ne faisant rien Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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