Les aliments qui causent des gaz

Dans notre tube digestif, le gaz est principalement formé par l'air que nous avalons. À son tour, chaque fois que des aliments sont avalés, à cause des enzymes, des bactéries (naturellement inoffensives présentes dans le gros intestin) et de leurs nutriments, il se produit encore plus de gaz.

Tout cela provoque l’apparition de dioxyde de carbone, d’hydrogène et, dans environ un tiers des cas, du méthane, qui sera éventuellement expulsé par le rectum.

Comme on le voit, c’est un processus généralement normal, mais dans de nombreux cas, il peut devenir un problème très inconfortable lorsqu’il reçoit le nom de flatulences o aérophagie.

Bien qu'il existe des conseils et des directives qui aident à savoir comment éliminer les gaz Naturellement et efficacement, très peu de gens considèrent quelque chose de fondamental: il y a des aliments qui causent des gaz, en raison de sa composition et de la difficulté de notre estomac à les digérer.

Principaux aliments générateurs de gaz

Il y a certains aliments qui, bien que sains d'un point de vue nutritionnel, peut produire plus de gaz dans nos intestins, provoquant des flatulences, un gonflement abdominal et un inconfort connexe.

Il est également vrai que d’autres habitudes peuvent influer sur l’apparence de la flatulence. L'un d'eux est le préparation de la nourriture que nous allons manger (Par exemple, les recettes frites ou recouvertes sont nos principaux ennemis). Et un autre est le façon de manger (Si nous mangeons vite, pas bien mâcher et aussi stressé).

En ce qui concerne le aliments contenant des gaz qui provoquent des flatulences, ou qui peuvent au moins affecter la production de plus de gaz dans notre tube digestif, sont les suivantes:

  • Riz
  • Légumineuses, telles que les lentilles, les haricots ou les pois chiches.
  • Produits laitiers tels que le lait de vache ou les fromages salés.
  • Des pommes de terre
  • Légumes tels que le chou, le chou-fleur, le brocoli et les oignons.
  • Fruits à la peau.

Nous devons également garder à l'esprit les boissons non alcoolisées, parmi lesquelles on trouve non seulement des boissons non alcoolisées gazeuses, mais également de la bière ou même de l'eau gazeuse.

Image | Svadilfari Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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