Aliments riches en HDL ou bon cholestérol

Le Cholestérol HDL, également connu sous le nom de bon cholestérol, il est considéré comme une graisse saine qui aide surtout que le soi-disant Cholestérol LDL (ou mauvais cholestérol) ne «colle» pas aux artères et ne stagne pas, ce qui peut entraîner un rétrécissement qui, à son tour, augmente le risque cardiovasculaire de la personne.

Contrairement à ce que beaucoup de gens peuvent penser, Le cholestérol est essentiel pour notre corps, car il est nécessaire à la formation de cellules ou à l'activité neuronale, bien sûr, toujours dans la mesure appropriée.

Pour que le taux élevé de cholestérol cela devient un réel problème de santé, ce qui augmente le risque cardiovasculaire et coronaire, parmi d'autres troubles ou affections apparentées.

Mais puisque le cholestérol HDL est extrêmement bénéfique pour empêcher le cholestérol LDL de boucher les artères, il est préférable de toujours garder à l'esprit ce que le cholestérol LDL serait. valeurs normales de cholestérol HDL, pour essayer de le maintenir à ces niveaux considérés comme optimaux.

Par conséquent, il peut être utile de savoir ce que le aliments riches en cholestérol HDL, qui aide finalement augmenter les niveaux de bon cholestérol dans le sang

Aliments riches en cholestérol HDL (ou bon cholestérol)

Il ne faut pas oublier que adopter un mode de vie sain, faire de l'exercice physique et éviter les habitudes néfastes telles que fumer ou manger des aliments riches en graisses saturées, aide en soi non seulement à mener une vie saine, mais aussi à augmenter les taux de cholestérol HDL.

Cependant, choisissez certains bons aliments de cholestérol cela reste encore beaucoup plus utile et approprié lorsque vous voulez élever ces niveaux.

Ensuite, nous vous nommons le plus intéressant - et utile - dans ce sens:

  • Poisson bleu: ils sont particulièrement riches en acides oméga-3, une graisse polyinsaturée qui aide à réduire le cholestérol et les triglycérides très bas.
  • Fruits secs: consommés modérément (environ 25 grammes par jour), aident à prendre soin de notre cœur tout en réduisant le taux de cholestérol.
  • Huile d'olive: c'est l'une des huiles les plus saines qui existent, aliment de base du régime méditerranéen. Il est riche en acides gras polyinsaturés qui aident à prendre soin de notre système cardiovasculaire.
  • Des fruits: l'avocat se distingue avant tout, un aliment qui, bien que calorique, est extrêmement sain pour le cœur.
  • Légumes et Légumes: comme le brocoli et le brocoli, qui fournissent également des nutriments essentiels pour notre corps.

En plus des aliments indiqués, nous ne devons pas oublier non plus l’importance des aliments riches en fibres, car ils aident à éliminer les excès de graisse de nos artères.

Image | avlxyz Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesLe cholestérol