Des aliments contre la tristesse et la fatigue
Il ne fait aucun doute que le automne Elle se caractérise par une saison très spéciale, généralement connue sous le nom de dépression d’automne (une maladie également appelée asthénie automnale) juste après le changement de saison et d’heure, et dont les symptômes les plus caractéristiques sont la sensation de Tristesse, apathie, mélancolie ou nostalgie et peu envie de faire quoi que ce soit.
Bien que ce point dépression ait tendance à disparaître au fil des semaines, il est vrai que le l'alimentation que nous continuions à cette époque est essentiel, surtout si l’on tient compte du fait que certains aliments dont la richesse nutritionnelle en certaines vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels contribuent à élever notre moral.
C'est pourquoi il est toujours important de mener une vie saine, en combinant la poursuite d'un régime alimentaire sain, varié et équilibré avec la pratique de l'exercice physique. Et est-ce que ce sport, ou le maintien d'une activité physique régulière, contribue également à élever notre moral, car il est utile de se sentir mieux avec soi-même.
Les meilleurs aliments pour élever notre humeur
- Pain complet: il est conseillé de le manger au petit déjeuner, car il est extrêmement riche en glucides complexes, indispensables pour stimuler la production de sérotonine (un neurotransmetteur responsable du bien-être de notre corps).
- Au chocolat: aide à promouvoir dans notre corps la libération d'endorphines, responsables de conférer à notre corps un état de plaisir et de bien-être. Bien sûr, en raison de son contenu calorique, il est conseillé de ne manger qu'une portion de chocolat noir par jour.
- Des fruits: principalement les bananes se distinguent (pour leur richesse en potassium et pour favoriser la libération d'endorphines) et les pommes, riches en vitamine B9 ou en acide folique.
- Légumes et Légumes: comme par exemple le brocoli ou les épinards, particulièrement riches en acide folique.
- Poisson: comme le saumon, la morue ou le thon, particulièrement riches en acides gras oméga-3, qui aident à élever notre moral tout en prenant soin de la santé de notre système cardiovasculaire.
Et, enfin, bien que ce ne soit pas un aliment en soi mais une boisson naturelle, il faut souligner le du lait, qui est riche en tryptophane, un acide aminé qui aide la sérotonine à être métabolisé beaucoup plus rapidement par notre corps.
Image | Jessiejacobson
