Manger pour bien dormir: la meilleure nutrition pour se reposer
On sait que les personnes qui ne se reposent pas bien ne peuvent pas produire autant d’énergie que physiquement tout au long de la journée et ont généralement une humeur un peu plus irritable et négative que celles qui se reposent correctement.
Pour cette raison, il est fondamental bien dormir, non seulement pour se reposer pleinement, mais aussi pour récupérer l’énergie perdue tout au long de la journée et retrouver sa vitalité pour le lendemain.
Pour cela, il est conseillé d’opter pour une salle de repos dans laquelle nous nous sentons à l’aise, d’éviter certains problèmes avant de dormir, comme regarder la télévision, et d’être le plus silencieux possible.
Mais le régime alimentaire et la nourriture que nous maintenons peuvent être d'une grande aide au moment de bien dormir, en même temps que cela peut être négatif si nous ne nous reposons pas correctement.
Nourriture et astuces pour bien dormir
Dans un article précédent, nous avons pu savoir ce que la nourriture se détendre, sachant que la laitue et le germe de blé peuvent être d'une grande aide lorsque nous voulons lutter contre l'anxiété et le stress par l'alimentation quotidienne.
Il est conseillé de prendre un yogourt faible en gras avec quelques cuillères à soupe de germe de blé, mais que manger une salade de laitue une ou deux heures avant de dormir nous aide à mieux nous reposer.
Les soupes et les équilibres chauds riches en légumes peuvent être tout aussi utiles, car ils sont relaxants et réparateurs.
Avant d'opter pour un nutrition de sommeilLe mieux est d’éliminer du régime les aliments qui nous empêchent de bien nous reposer (ou du moins de ne pas les consommer des heures avant de se coucher).
Les aliments tels que le café, le thé, les colas ou le chocolat savent qu'ils interfèrent négativement dans le processus de sommeil, car ils contiennent des substances qui stimulent le système nerveux et qui l'activent.
Évitez également de consommer des liquides en abondance plusieurs heures ou minutes avant d'aller vous coucher, car au milieu de la nuit, le besoin urgent d'uriner peut nuire au sommeil.
Ces produits ou aliments riches en matières grasses font que la digestion est lourde, raison pour laquelle ils ne seront pas recommandés pour concilier le rêve.
Bien sûr, vous devriez choisir ceux aliments pour dormir cela aide précisément à cet égard. Les aliments comme le pain, les pâtes, les bananes, le yogourt, les céréales, le lait chaud, la laitue, le poisson bleu ou les viandes maigres sont d’une aide positive, car ils stimulent grandement le repos.
Par conséquent, n'oubliez pas qu'ils ne manquent jamais de votre régime, encore moins à l'heure du dîner. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
