Nourriture pour les journées à la plage: sandwiches et sandwiches

Avec l'arrivée de printemps (Faites attention avec le allergies de printemps!), le beau temps arrive aussi, et avec lui le désir de ne pas attendre le été et profitez, par exemple, d'une bonne journée à la plage.

Comme cela arrive dans la plupart des cas où, par exemple, nous avons profité d’une journée à la campagne ou à la plage, nous avons parfois tendance à manger n'importe quoi et c’est tout, en particulier pour ne pas perdre de temps au soleil.

Cela ne peut pas être préjudiciable tant que cela n’est pas fait quotidiennement. Toutefois, si vous suivez un régime amaigrissant ou si vous vous souciez de votre silhouette, vous pouvez suivre une série de recommandations ou de conseils pour savoir quoi manger les jours de plage.

Attention aux sandwichs ...

Plusieurs fois, nous choisissons le plus simple: faire un délicieux sandwich ou un sandwich. Comme nous l’avons répété à maintes reprises, ce n’est pas du tout nocif, mais la principale précaution à prendre est de savoir comment choisir la farce et ce que nous utilisons comme vinaigrette (huile d’olive, sauce tomate, mayonnaise ...).

Bien sûr, le nombre de nutritionnistes qui coïncident en indiquant le pain (la nourriture habituellement utilisée pour faire des sandwichs) en tant qu’élément qui pourrait être qualifié de pâtisserie, qui n’est pas aussi adéquat ni aussi sain que vous le pensez, augmente. , non seulement pour les ingrédients qui ont tendance à être utilisés dans sa préparation, mais pour son contenu calorique et en sucres.

En ce qui concerne la garniture avec laquelle nous allons préparer les sandwichs, nous devons indiquer que le meilleur choix est d’opter pour ceux-ci. aliments faibles en caloriescomme la poitrine de poulet, la dinde ou le jambon cuit maigre, ou des légumes comme de fines tranches de tomate, feuilles de laitue ou rondelles d'oignon.

Il est toujours préférable d'opter pour les vinaigrettes hypocaloriques, telles que la tartinade à la mayonnaise allégée, la moutarde, le ketchup ou le fromage blanc léger.

Bien sûr, en ce qui concerne le pain, nous pouvons choisir de préférence du son entier ou du son, bien que si nous n’aimons pas ce type de pain ou si nous ne l’avons pas sous la main, un bon choix consiste également à opter pour le pain.

... Et avec le pain de moulage

Si vous pensez que le pain en tranches est un aliment sain à inclure dans vos petits déjeuners et collations quotidiens, nous devons vous dire que vous avez probablement tort. En fait, comme nous l'avons brièvement indiqué dans les lignes précédentes, de plus en plus de nutritionnistes le qualifient de pâtisserie. Parce que?.

Fondamentalement pour son contenu calorique élevé et pour contenir des ingrédients pas aussi adéquats qu'on pourrait le penser au début.

En moyenne, une tranche de moisissure de pain a tendance à fournir environ 99 kcal, divisée en 1,1 gramme de graisse, 19 grammes de glucides (dont 3,2 grammes de sucre) et 0,47 gramme de sel ( équivalant à 8% de l’apport journalier de référence pour un adulte moyen).

Sans parler des ingrédients habituellement utilisés pour sa préparation, qui dans de nombreux cas ne sont pas sains: sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose, huiles végétales (dans la plupart des cas raffinés, tels que l'huile de tournesol raffinée). ), une grande quantité d’additifs (émulsifiants et conservateurs) ...

Par conséquent, lorsque vous préparez un déjeuner ou une collation pour aller à la plage ou à la piscine, surtout si vous voulez des sandwichs, vous devez remplacer le pain par du pain. Mais pas de pain: Nous devrions jeter le pain blanc et choisir des pains à base de farine complète. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesNourriture d'été

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