Nourriture pour la vue et les yeux

Il est vrai que la nourriture est essentielle à la santé, car elle fournit à notre corps un ensemble de nutriments essentiels dont nous avons besoin pour bien fonctionner.

Il en va de même, par exemple, avec le maintien d'une bonne hydratation, ce qui nous confère des vertus pour la peau, les ongles et les cheveux.

Le la santé des yeux C'est aussi particulièrement lié au régime et à la nutrition que nous suivons à tout moment. Parmi ses ennemis, on trouve la consommation abusive de sel et de sucre en excès. Et est-ce qu'une consommation abusive de ces deux produits peut avoir des effets négatifs sur la santé de nos yeux, car ils finissent par endommager les vaisseaux sanguins de la rétine.

Mais tout comme il existe des produits alimentaires négatifs pour le la santé de notre vision, il y a aussi bonne nourriture pour les yeux.

Des aliments bons pour la santé des yeux

Le dégénérescence maculaire Il s'agit d'un trouble oculaire assez commun qui détruit lentement la vision centrale et aiguë. Et est-ce en tenant compte du fait que la macula et la rétine contiennent deux caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine), il ne fait aucun doute que le caroténoïdes Ils sont assez intéressants.

Par exemple, pour fournir de la vision à la zéaxanthine et à la lutéine, nous pouvons consommer des fruits comme le melon, les oranges, la papaye, les raisins rouges et le kiwi; ou des légumes comme les courgettes, les courges, les carottes ou les légumes à feuilles vertes (comme les épinards, les pois ou le brocoli).

Au moment de prévenir les cataractes, une option intéressante est d’opter pour des aliments riches en vitamine C et en antioxydants, tels que brocoli, agrumes ou persil.

Au moment de prévenir la rétinopathie diabétique, vous pouvez choisir le céréales complèteset la consommation quotidienne de fruits et légumes frais et naturels.

Comme nous le voyons, avec la surveillance d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée, nous fournissons à notre vision la plupart des nutriments dont elle a besoin pour s’occuper de elle et la protéger.

En savoir plus sur comment prendre soin de la santé des yeux.

Images | Scinern / Jojomzz

La nourriture pour les yeux ! (Avril 2024)