La consommation de fibres aide à prévenir le cancer du côlon

La consommation de fibres aide à prévenir le cancer du côlon

Le cancer du côlon C'est l'un des types de cancer qui guérit le plus lorsqu'il est détecté à ses débuts. Et c’est que, si l’incidence du cancer du côlon augmente dans les pays occidentaux et développés, elle est guérie dans 90% des cas si elle est détectée précisément à temps. En outre, il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un type de cancer facile à diagnostiquer et à détecter, dont le degré de guérison est élevé et qui prend beaucoup de temps à se développer.

Il se compose d'un tumeur maligne qui provient des cellules de la muqueuse du gros intestin et de ses glandes, qui est généralement situé dans la partie moyenne et longue du gros intestin. Le côlon, ainsi que la dernière partie du gros intestin (rectum), est l'endroit où les selles sont stockées avant d'être expulsées vers l'extérieur. Comme il est responsable de ce travail, l’accumulation de déchets est un lieu propice à l’apparition du cancer. Il est donc important de suivre un régime alimentaire équilibré et riche en fibres, ce qui facilite au maximum le transit intestinal.

Il y a différentes habitudes qui peuvent être utiles quand prévenir le cancer du côlon. Par exemple, suivez un mode de vie actif et évitez la sédentarité, évitez le tabac et l’alcool, En plus de suivre un régime riche en fibres. En ce qui concerne la nourriture elle-même, il est fondamental éviter la viande rouge, les graisses saturées et les calories excessives, puisqu'ils favorisent le développement de ce cancer.

Avantages de la fibre pour prévenir le cancer du côlon

Comme le montrent de nombreuses études scientifiques, la fibre exerce un effet protecteur contre le cancer du côlon, principalement parce que la fibre diminue le temps d’exposition des cellules qui forment la paroi du côlon à des substances ayant un potentiel cancérigène. C’est parce que, dans un certain sens, le diminution du temps de transit intestinal, en même temps que absorber et diluer ces substances dans le gel formé par les fibres.

D'autre part, la fibre augmente l'excrétion des acides biliaires par les selles, tandis que le processus de fermentation de la fibre produit de l'acide butyrique, ce qui pourrait ralentir le développement du cancer du côlon. À son tour, il diminue le pH à ce niveau, ce qui contribue à ralentir le développement d'une lésion précancéreuse ou du cancer lui-même.

Quels sont les aliments les plus riches en fibres pour prévenir le cancer du côlon?

Combien de fibres à manger par jour

Il est conseillé de consommer entre 25 et 30 grammes de fibres par jour, de cette façon, la quantité recommandée de fibres par jour serait couverte. Pour cela, il est essentiel d’augmenter progressivement l’apport en fibres, surtout si vous n’êtes pas habitué à consommer des aliments riches en fibres.

En effet, si vous augmentez cette consommation soudainement, les fibres peuvent provoquer des malaises digestifs, tels que des gaz intestinaux, des ballonnements et des crampes abdominales. Bien entendu, si ces symptômes apparaissent, dès que les bactéries naturelles présentes dans notre système digestif seront habituées à une consommation régulière de fibres, elles disparaîtront.

Images | Phu Thinh Co / Dvortygirl Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFibre du côlon

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