Fruits d'automne: les meilleurs aliments à prendre en charge

En automne, le froid commence et le risque de constipation est accru. Pour éviter cela, nous devons nous nourrir des meilleurs aliments et toujours s'ils sont saisonniers. Les fruits finissent par être des sources de santé grâce aux vitamines et aux minéraux qu’ils entraînent. Une grande partie d'entre eux peut nous éviter de souffrir de certaines maladies liées au froid.

Maintenant, ils ne sont pas à l'abri des autres moments de l'année, car nous devrions toujours manger des fruits accompagnés de légumes pour avoir une alimentation parfaitement saine. Certaines études établissent que 1,7 million de vies pourraient être sauvées chaque année si la consommation de fruits et de légumes augmentait davantage.

Avantages des fruits d'automne

En général, acheter des fruits de saison est bénéfique car ils sont plus frais qu’ils aient été pêchés à l’époque. Ils sont des antioxydants, fournissent des fibres et régulent l’intestin, permettent également de réduire le mauvais cholestérol et de prévenir tout risque éventuel de maladies liées au cœur.

Ils vous permettent de manger des apéritifs, le petit-déjeuner, des salades ou des pâtes, des desserts plus traditionnels ou des plats plus puissants, comme de la viande ou du poisson en sauce, pour casser le goût salé de ces aliments.

Quels sont les fruits de ces mois?

Raisin

L’un des fruits les plus précieux de l’automne est le raisin. Après la récolte de la vigne et la récolte, les raisins sont sur toutes les tables, soit sous forme de vin, soit en grappes, qu'elles soient blanches ou noires.

Heureusement, le raisin a de nombreuses propriétés nutritionnelles, puisqu'il contient beaucoup de glucides, qu'il fournit également du potassium, du magnésium et du calcium, ainsi que des vitamines de type B, entre autres. Il contient des antioxydants, donc le raisin est bon pour protéger le pied et prévenir ainsi le vieillissement.

Orange

Pour prévenir le froid de petit, on nous a donné oranges, en particulier leurs sucs naturels. Maintenant, les choses n'ont pas tellement changé, car ils ont encore une quantité importante de vitamine C, idéale pour cette période de l'année, afin d'augmenter notre énergie et de prendre soin de notre intérieur. À son tour, il contient des fibres et des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le phosphore.

Pomme

C'est un fruit traditionnel que l'on peut manger toute l'année. Le pomme il nous apporte bien-être et santé. C'est donc un fruit vraiment complet, qui séduit les jeunes et les grands et nous protège de nombreuses maladies.

Il est également hydratant, aide à nettoyer les dents et à les maintenir en bonne santé, ainsi qu’à une grande quantité de fibres. Il contient des acides aminés essentiels tels que la cystine, entre autres minéraux et vitamines. Il peut être mangé avec la peau entière, rôti au four et même en compote de pomme afin d'obtenir un dessert riche et très sain.

Grenade

Il y a beaucoup de fruits à consommer et à partager pendant l'automne. En plus de ceux qui sont encore en été, tels que le melon et la pastèque, qui dispose d’une grande partie de l’eau pour profiter de son hydratation, Grenade C'est unique à cette période de l'année.

Ce fruit a des propriétés nutritionnelles élevées car il est astringent car il contient des tanins et contient certains minéraux avec une abondance de potassium. Parmi les vitamines, on peut nommer C et B.

Kiwi

Ce fruit est également présent toute l’année dans divers établissements. L'une des propriétés est qu'il contient beaucoup de fibres et qu'il aide à contrôler la digestion.

En fait, beaucoup de gens consomment kiwi au petit déjeuner pour réguler vos processus intestinaux. Il contient également de la vitamine C qui va bien pour cette période de l’année et des courants d’air, ainsi que des minéraux riches en magnésium et en calcium.

Poire

À côté de la pomme, c'est aussi un fruit conventionnel qui remplit nos champs. Il existe une diversité de types de les poires, et chacun est très bon et émerge à différentes saisons de l’année.

Outre les fibres qu’il offre, il convient également de mentionner les flavonoïdes, des composés à caractère antioxydant, en plus des minéraux de la poire, avec une préférence pour l’iode, le magnésium et le potassium. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesDes fruits

Ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org (Septembre 2020)