Pastèque exquise: avantages uniques et valeurs nutritionnelles
Lorsqu'il s'agit de lutter contre les températures élevées, il est très important de boire au moins deux litres d'eau pour que notre corps tout entier soit hydraté. Pour cela, nous pouvons utiliser des fruits composés à près de 90% d’eau tout en consommant toutes sortes de vitamines et de minéraux bénéfiques pour notre santé.
Et un bon exemple de ceci se trouve dans le melon d'eau, ongle fruit de la famille de 'Cucurbitacaeae' qui a son origine en Afrique, mais que tout au long du XXe siècle, sa consommation a commencé à se développer sur les autres continents du monde grâce à sa saveur douce et caractéristique. En fait, le graines de pastèque Ils offrent également de nombreux avantages pour notre santé.
En fait, sa culture est généralement réalisée sur toute la côte méditerranéenne, de sorte que les fruits (ou les pastèques dans ce cas) commencent à fleurir pendant les mois de juin et juillet. Pour cette raison, il n'est pas nécessaire de vous dire que la pastèque doit être consommée surtout en été, une saison qui nous invite à nous rafraîchir avec ce fruit à une époque où les températures peuvent parfaitement dépasser les 40 degrés.
Connaître les valeurs nutritionnelles de la pastèque
Ayant connu le origines et comment est produite la culture de ce fruit rouge le plus spécial, il est temps pour nous de plonger dans le différentes valeurs nutritionnelles ce que la pastèque apporte Si vous êtes vraiment intéressé à les connaître, nous vous demanderons de ne pas perdre de vue les lignes suivantes:
Riche en fer, magnésium, potassium, phosphore et calcium
La vérité est que peu de fruits sont une source importante de toutes sortes d’éléments comme avec la pastèque. Par exemple, le magnésium nous fournira une chute d’énergie supplémentaire après une activité physique intense. Le calcium est essentiel pour que tous les os et toutes les articulations soient les plus résistants de notre vie.
Bien que grâce à potassium, nous équilibrerons notre tension artérielle. Pour sa part, le phosphore contribue à améliorer le calcul intestinal parmi ses nombreux avantages.
Avec une teneur élevée en vitamine A et C
Comme il arrive par exemple avec l'orange et la mandarine, La pastèque est aussi un fruit riche en vitamine C, un nutriment qui semble d’une importance capitale maintenant que l’hiver se profile à l’horizon.
C'est parce que c'est un nutriment qui renforcera toutes nos défenses et nous exposera moins au froid et à la grippe. D'autre part, la vitamine A favorise également le développement des tissus liés à la rétine, ce qui en fait un nutriment essentiel pour améliorer notre vue.
C'est hypocalorique
Un autre des grands avantages offerts par le la pastèque est que c'est un fruit hypocalorique. Et qu'est-ce que ça veut dire? Beaucoup demanderont sûrement. Eh bien, une portion de 100 grammes de melon d'eau Il ne contient que 20 calories.
C'est donc un aliment à prendre en compte pour les athlètes qui veulent s'hydrater ou tout simplement pour ceux qui aiment les fruits et qui ne veulent pas négliger leur ligne.
Valeurs nutritionnelles de la pastèque
Information nutritionnelle de la pastèque, par 100 grammes:
- Energie: 20,3 kcal.
- Glucides: 4,5 grammes
- Protéines: 0,4 grammes.
- Graisses: traces.
- Minéraux: magnésium (11 mg), potassium (88,5 mg), fer (0,2 mg), calcium (7 mg).
- Vitamines: vitamine A (37 µg), vitamine C (8 µg), acide folique (3 µg).
- Fibre: 0,3 grammes.
- Bêta-carotène: 18 mcg.
Quels sont les autres avantages offerts par la pastèque?
Avez-vous séjourné avec plus d'enthousiasme à propos de connaître certains autres avantages que la pastèque apporte? Eh bien, vous n'aurez d'autre choix que de continuer à nous accompagner à travers ce dernier paragraphe:
- La pastèque est un puissant antioxydant. C'est parce qu'il s'agit d'une source inépuisable de ce qu'on appelle le «lycopène», une substance qui nous aidera à rester plus jeunes avec un système nerveux et cardiovasculaire beaucoup plus puissant.
- C'est un fruit très diurétique. Parce qu'elle est composée à 91% d'eau, la pastèque est l'un des fruits les plus diurétiques existants. C'est donc un aliment très important pour tous ceux qui souffrent de rétention d'eau.
- Nettoyez tout notre système urinaire. La pastèque a une teneur élevée en potassium, un élément qui aide à nettoyer et à éliminer toutes les toxines déposées dans la vessie.
Propriétés de la pastèque, en bref
Nous résumons ci-dessous les principaux avantages de la pastèque. Prends note:
- Hydrate et reminéralise grâce à sa grande teneur en eau.
- Il possède un large pouvoir antioxydant car il contient une substance appelée lycopène.
- Il est idéal pour les régimes hypocaloriques en ne possédant que 20 calories par 100 grammes.
- Cela aide à purifier l'organisme.
- Stimule la diurèse.
