Exercices pour incontinence urinaire et 1 perfusion calmante
Le incontinence urinaire Cela peut devenir un désordre inconfortable pour beaucoup de gens. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une perte d’urine involontaire, de sorte que la personne ressent un besoin soudain d’uriner, mais n’est pas en mesure de la retenir.
Ces évasions peuvent se produire dans des situations aussi normales et habituelles que l'exercice physique, pour faire un effort, rire ou éternuer.
Parmi les causes à l'origine de l'apparition de l'incontinence urinaire, on peut citer une altération des muscles du sphincter externe et du plancher pelvien, un problème d'origine neurologique ou une défaillance du sphincter interne due à une relaxation inappropriée ou à une lésion organique, entre autres.
Le soi-disant Exercices de Kegel Les exercices qui ont été conçus par le Dr Arnold Kegel dans le but de renforcer les os du plancher pelvien.
Qu'est-ce que l'incontinence urinaire et pourquoi apparaît-elle?
L'incontinence urinaire est essentiellement la perte de contrôle de la vessie. Ou, qui est la même, suppose la perte de contrôle de la vessie qui entraîne la perte involontaire d'urine.
Cela signifie que la personne atteinte d'incontinence a un désir soudain et impérieux d'uriner, où que vous soyez. Cependant, il est incapable de retenir l'urine.
Ses symptômes peuvent en fait être variés, de sorte que le seul signal possible peut être une légère fuite d’urine, un symptôme beaucoup plus important, tel que son débit abondant et incontrôlable.
Nous devons garder à l’esprit que l’incontinence survient lorsque la pression à l’intérieur de la vessie est beaucoup plus grande que celle de l’urètre.
Il a tendance à être plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et, bien qu'il puisse survenir à tout âge, il est plus fréquent d'apparaître au fil des ans, avec le vieillissement. Cependant, il peut apparaître en raison de problèmes ou de dommages neurologiques, d'une altération des muscles du plancher pelvien et du sphincter externe ou d'une défaillance du sphincter interne due à une lésion organique ou à une relaxation inappropriée.
Exercice de Kegel idéal pour l'incontinence
Si l’incontinence urinaire est due à l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien, la Exercices de Kegel Ils peuvent être intéressants à cet égard. Nous expliquons l'un des plus simples:
- Allez dans la salle de bain et essayez d'uriner, de vider la vessie.
- Contractez les muscles du vagin pendant trois secondes.
- Détendez-vous en répétant 10 fois.
- Contractez maintenant et détendez-vous aussi vite que vous le pouvez.
- Répétez 25 fois.
- Imaginez maintenant que vous tenez quelque chose avec le vagin.
- Maintenez cette position pendant 3 secondes et détendez-vous.
- Répétez 10 fois.
Ces exercices pour l'incontinence urinaire sont des exercices pour les débutants qui n'ont jamais suivi les exercices de Kegel pour renforcer les os et la musculature du plancher pelvien.
Infusion idéale au thé de caroube contre l'incontinence urinaire
Le caroube C'est un arbre vivace qui appartient à la famille des papilionáceas, pouvant atteindre même les 10 mètres de hauteur, étant un arbre très caractéristique et facilement différenciable.
Dans le domaine de la phytothérapie, par exemple, il s’agit d’un arbre dont les feuilles peuvent être particulièrement utiles et intéressantes contre l’incontinence urinaire.
Pour pouvoir profiter de ses bienfaits, il est préférable de savoir comment préparer une infusion de caroube.
Ingrédients:
- 30 g. de caroube
- 1 litre d'eau
Étapes de préparation:
- Mettez un litre d'eau dans une casserole et portez à ébullition.
- Quand il commence à bouillir, ajoutez le caroubier et laissez reposer 3 minutes.
- Après cette heure, éteignez le feu et laissez reposer 3 minutes.
Enfin, tendez et prenez le montant que vous voulez. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
