Exercice pour réduire le cholestérol

Le taux élevé de cholestérol Il est considéré comme un danger certainement silencieux pour notre santé, car il ne provoque aucun symptôme et n’est diagnostiqué que lorsque, systématiquement, nous effectuons un test sanguin.

Bien qu’une affection héréditaire entraîne une augmentation chronique du taux sanguin de cholestérol élevé (hypercholestérolémie familiale), dans la plupart des cas, cette augmentation des graisses dans le sang est due au régime suivi par la personne. et le mode de vie qu’il faut chaque jour: il est courant de suivre un régime déséquilibré, pauvre en fruits et légumes frais et riche en aliments très gras, et la pratique de l’exercice physique est pratiquement nulle.

Selon la Heart Foundation, un taux élevé de cholestérol est diagnostiqué lorsque les niveaux de Le cholestérol total dépasse 200 mg / dl.; ou aussi lorsque les niveaux de Les LDL sont supérieures à 130 mg / dl. ou ceux de HDL sont moins de 35 mg./dl. chez les hommes et 40 mg / dl. chez les femmes.

Heureusement la L'exercice physique aide à réduire le taux de cholestérol élevé, de manière simple et efficace.

Avantages de l'exercice pour réduire le cholestérol

Étant donné que la pratique de l'exercice physique augmente la dépense énergétique, la consommation de graisses, lorsqu'elle est pratiquée de manière modérée et régulière, aide à réduire le taux de cholestérol (en particulier le taux de LDL).

Mais ses avantages ne s'arrêtent pas là. En plus d'abaisser les niveaux de mauvais cholestérol, il contribue également à augmenter le taux de cholestérol HDL (également appelé bon cholestérol).

Pour que l'exercice physique soit efficace à cet égard, il est essentiel qu'il s'agisse d'un type d'exercice aérobique, car ce sont des exercices d'intensité moyenne ou faible mais de longue durée, de sorte que notre corps brûle les graisses et les glucides.

Quel exercice physique est le mieux pour réduire le cholestérol?

Dans les exercices d'aérobic, vous pouvez toujours choisir celui qui convient le mieux à votre forme physique et à vos goûts personnels: courir, marcher, faire du vélo, nager ...

Il est préférable de le pratiquer quotidiennement ou 3 fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois (le mieux, c'est que c'est toujours 30 à 40 minutes et que l'on peut atteindre 1 heure).

Image | GeS Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice de cholestérol

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