Aliments essentiels pour la santé
Bien que de plus en plus de personnes soient conscientes du maintien d’un alimentation saine, basé en même temps sur le suivi d'un vie saine, il est essentiel de pouvoir jouir d’une bonne santé.
La chose fondamentale est de suivre un régime plus ou moins semblable à ce que nous comprenons regime méditerranéenParce qu'avec des aliments sains et équilibrés, nous fournissons au corps les nutriments dont il a besoin tous les jours, sans ajouter de matières grasses ou supplémentaires.
Mais si vous voulez avoir une vie saine en termes d’aliments et de nutrition quotidienne, il existe une série de aliments indispensables cela ne peut pas manquer dans notre alimentation. Nous résumons les plus importants.
Aliments sains essentiels
- Huile d'olive: Il est riche en acides gras monoinsaturés, apportant également de la vitamine E.
- L'avoine: C’est une céréale riche en fibres qui fournit beaucoup d’énergie; qui, par ailleurs, est libéré lentement.
- Les fruits et légumes: Ils sont essentiels pour rester en bonne santé. Ils fournissent des vitamines et des minéraux essentiels, ainsi que des fibres.
- Lait (et produits laitiers): Ils sont essentiels pour les enfants et les femmes, en particulier pour leur apport en calcium.
- Les légumes: Ils sont riches en fibres et en protéines, tout en étant très faibles en gras.
- Pain complet: Riche en fibres et vitamines du groupe B.
- Riz complet: Comme le pain complet, il est riche en vitamines B et en fibres.
- Des pâtes: Contient de la vitamine B, tout en apportant de l’énergie et des protéines.
- De poulet: Contient du fer et du zinc.
