Calories vides: les clés pour les éliminer de l'alimentation
Ils sont appelés comme calories vides à ceux qui contribuent à notre organisme une quantité diverse de les calories, mais aucun type de nutriments ou d’avantages pour notre santé.
C'est le cas, par exemple, des sodas avec sucres ajoutés, des bonbons gélifiés ou des pâtisseries, des boissons alcoolisées, des aliments frits, des saucisses, des viandes grasses et du beurre, pour ne citer que quelques exemples clairs.
Ils peuvent être des aliments savoureux et pour ceux qui ont une certaine prédilection, mais ils ont tendance à être riches en sucres simples, en graisses saturées et en farines raffinées.
Donc, principalement, ont tendance à nous fournir des calories qui, comme nous l’avons dit au début de cet article, n’ont aucune valeur nutritive et ne sont pas bénéfiques pour notre santé.
Calories vides et leur position dans le régime
Le calories vides ils ont tendance à se placer à une place prédominante dans de nombreux régimes, car il est préférable d’opter pour un hamburger, une boisson alcoolisée ou un bonbon pour choisir des aliments beaucoup plus sains et plus nutritifs.
Et est-ce que les calories vides peuvent être, dans une certaine mesure, nocives pour la santé, car elles font que notre corps ne reçoit que de l’énergie, et doit compenser le manque de nutriments principaux avec d’autres aliments, de sorte que, finalement, la quantité totale des calories ingérées est généralement excessive.
En plus, vider les aliments riches en calories Ils sont fondamentalement caractérisés en ce qu'ils rassasient les aliments, de sorte que plus tard, nous aurons peu faim pour ingérer les aliments dont nous avons besoin, en tant que produits nutritifs.
Risques possibles de calories vides
Comme nous l’avons dit, les calories vides contiennent généralement de grandes quantités de graisses malsaines et de sucres simples, de sorte que l’apparence du taux élevé de cholestérol, en particulier le cholestérol LDL et les triglycérides.
Ou, ils peuvent même affecter l'apparence de le diabète, fondamentalement le diabète sucré de type 2.
Comment éliminer les calories vides de notre alimentation
Nous devrions essayer d'éliminer les calories vides de notre régime alimentaire lui-même et du régime alimentaire quotidien que nous suivons tous les jours.
La meilleure option est d’opter pour des méthodes de cuisson faibles en gras, de remplacer les jus de fruits ou l’eau par des boissons sans alcool ou des boissons alcoolisées typiques. Lorsque vous avez faim mais que ce n’est pas le moment de manger, choisissez des fruits, des légumes, des noix ou des yaourts frais. pour tuer le bogue. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
