Mangez sainement en vacances: des conseils qui vous aideront

Il est très courant que, pendant les vacances, les gens ont tendance à varier leur régime alimentaire ou leur régime alimentaire quotidien, optant généralement pour des aliments malsains ou naturels.

Ce n’est pas en vain, c’est généralement encore plus courant que vous ne le pensez, surtout lorsque les gens partent en vacances loin de chez eux, dans des zones touristiques ou dans des lieux touristiques, en particulier parce qu’ils ne pensent généralement pas ce qu’ils vont préparer ou non. .

Mais dans tous les cas, il est possible de suivre une série de directives simples et de prendre en compte quelques astuces simples. manger sainement en vacances.

Bien que l'on puisse penser le contraire, il est possible de manger sainement pendant les vacances, car il suffit que chaque personne planifie bien son quotidien et sache quel aliment doit être consommé quotidiennement.

En ce sens, par exemple, il suffit de savoir que le des fruits Ils sont essentiels dans l'alimentation quotidienne.

En fait, même si vous êtes en vacances loin de chez vous, vous pouvez acheter un kilo de votre fruit préféré et l'avoir toujours dans votre chambre ou votre résidence de vacances.

Le fait que vous mangiez loin de chez vous ne signifie pas nécessairement que vous mangiez mal. Un nombre croissant de restaurants proposent des plats et des recettes sains et équilibrés.

Par exemple, vous pouvez d’abord opter pour une salade délicieuse et rafraîchissante, tandis que pour la seconde, vous pouvez opter pour de délicieux légumes cuits ou grillés, du poisson ou de la viande.

Et pour le dessert, bien que ce ne soit pas mal de manger une glace ou un morceau de gâteau de temps en temps, la meilleure option est toujours de choisir des fruits frais. Et plus en été, avec la chaleur qu'il fait.

Comment pouvons-nous manger sainement?

De plus en plus de campagnes publiques, développées par les autorités de santé, défendent le fait que pour mener une vie saine et en bonne santé, vous devez maintenir un régime alimentaire sain, riche en fruits et légumes, ainsi que la pratique d'exercices physiques réguliers.

On savait que, à l'époque, la campagne s'appelait " 5 portions par jour", Qui consistait à défendre les vertus de manger 5 portions par jour de fruits et légumes non seulement chez les plus petits, mais aussi chez les jeunes et les adultes.

Mais que signifie manger sainement? Quelles lignes directrices, de base, devraient être suivies pour cela? Est-ce que ça prend beaucoup d'effort?

Que signifie manger sainement?

Manger sainement signifie que vous choisissez chaque jour les aliments les plus sains et les plus sains pour une santé optimale. Vous optez pratiquement pour les aliments qui ne contiennent que des nutriments sains, comme dans le cas des fruits et des légumes, et pour les noix, la viande blanche, le poisson et les graisses saines.

De plus, la personne qui décide de manger sainement veut dire que, tout en optant pour des aliments beaucoup plus sains, elle élimine (réduit ou évite) ceux qui sont nocifs pour le corps, comme dans le cas des collations salées, des pâtisseries industrielles, des sucreries, des aliments gras. , la malbouffe et les sodas sucrés.

Quels aliments choisir pour manger sainement?

En règle générale, les aliments idéaux pour manger sainement sont ceux qui, d’une manière ou d’une autre, sont extrêmement sains pour le corps et qui sont riches en eau, en nutriments, en fibres, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments.

Nous résumons ici certaines des choses que vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation:

  • Fruits, Légumes, Légumineuses
  • Viandes blanches
  • Des céréales
  • Poisson
  • Huile d'olive.
  • Produits laitiers (de préférence écrémés).
  • Fruits secs.
  • Eau (eau elle-même, thé, infusions ou jus naturels).

La nature est sage et, comme nous pouvons le constater, elle nous a permis de savourer des aliments qui fournissent tous les nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Quelques conseils utiles si vous voulez aussi perdre du poids en vacances ...

Manger sainement signifie que nous optons pour les aliments les plus sains, les plus sains et les plus naturels pour pouvoir vivre une vie beaucoup plus saine et tout aussi saine.

Étant donné qu'une alimentation saine est fondamentalement basée sur une alimentation riche en fruits, légumes et boissons saines qui aident à nettoyer le corps, nous trouvons qu'une alimentation saine est idéale pour perdre du poids et réduire ces kilos superflus.

Mais de quelle manière pouvons-nous manger sainement et opter pour ces aliments sains et naturels au quotidien? Peuvent-ils être intéressants à ajouter à un régime amaigrissant?

Pour manger sainement, il est préférable de toujours faire, en premier lieu, un total de 5 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner). De cette façon, notre corps consomme des calories peu à peu, sans les accumuler.

Il est essentiel d'éviter les aliments malsains, nocifs et nocifs pour la santé, comme c'est le cas pour les produits de boulangerie industriels et les aliments précuits, ainsi que pour ceux riches en sucres et en graisses.

N'oubliez pas de consommer 5 portions de fruits et de légumes par jour, en plus des aliments riches en fibres, qui vous aideront à éliminer du corps ce dont il n'a pas besoin et à lui fournir les nutriments essentiels. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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