Infusions digestives après les repas copieux

Bien que, dans un certain sens, il soit très facile de l’éviter, dans certaines situations, cela peut être un peu compliqué. manger excessivement. Par exemple, avant un dîner ou un repas de famille, lors d'occasions spéciales telles que Noël ou un anniversaire, le plus souvent utilisé consiste à manger sans manger, sans réfléchir aux quantités, de sorte que nous réalisons ensuite que nous avons beaucoup mangé. Le résultat? L'estomac, le gonflement, les brûlures d'estomac et les gaz deviennent un réel problème si nous voulons continuer à nous amuser après le dîner en famille ou entre amis.

Précisément, nous vous avons dit qu'éviter de trop manger est en réalité très simple, car il suffit de mettre de petites portions de nourriture dans l'assiette et de manger lentement, de mâcher de la nourriture et de laisser la digestion suivre son cours, atteindre les signaux au cerveau que notre estomac est plein. Si, toutefois, nous mangeons vite, ces «signes» n'arrivent pas à temps, alors nous mangeons et mangeons et ne le réalisons qu'après un certain temps nous nous sentons terriblement pleins.

Comment éviter les repas copieux

L'essentiel est d'essayer de manger lentement et de le faire en petites quantités. Toutefois, s'il est habituel que vous mangiez beaucoup, même sans vous en rendre compte, jusqu'à ce qu'il soit trop tard, les conseils de base suivants peuvent vous aider:

Mettez de petites quantités de nourriture dans l'assiette: Au lieu de mettre une grande assiette pleine de nourriture débordante, vous pouvez «pratiquer» et essayer de mettre de petites quantités, par exemple la moitié de l’assiette (et de ne pas la remplir du tout).
Manger lentement: le cerveau a besoin d'au moins 20 minutes pour recevoir le signal de satiété des hormones qui commencent à se produire lorsque le processus de digestion commence. Par conséquent, si vous mangez lentement, vous aiderez votre estomac à ne pas se remplir aussi vite et vous éviterez de vous sentir rassasié trop rapidement, quand il est trop tard.
Mâche bien la nourritureComme vous le savez sûrement, le processus de digestion commence par la bouche, par le bol alimentaire. Si vous mâchez bien les aliments et le faites lentement, vous pourrez produire plus de salive, ce qui facilitera la digestion.
Laisse de la nourriture dans l'assiette: même si vous avez mis de petites quantités de nourriture, ou spécialement si vous en avez dépassé la quantité, une option utile est d’essayer de laisser un peu de nourriture dans l’assiette; c'est-à-dire, ne mangez pas tout.

Infusions idéales pour améliorer la digestion

Thé à la camomille

Le camomille C'est l'une des plantes les plus connues pour soulager l'indigestion et la digestion lourde. En outre, cela devient une excellente option lorsque vous avez des gaz et des flatulences.

Pour faire cette infusion, vous n'avez besoin que d'une cuillerée à thé de fleurs de camomille séchées et de l'équivalent d'une tasse d'eau. Faites bouillir l'eau, et quand il atteint le point d'ébullition, ajoutez la camomille, bouillir pendant 2 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Enfin faufiler et boire. Si vous le souhaitez, vous pouvez le sucrer avec du miel ou du sucre de canne entier.

Infusion de fenouil

Bien que la camomille soit l’une des plantes les plus populaires pour la digestion, quand il s’agit de la soulager et de l’améliorer, fenouil C'est l'un des remèdes les plus appropriés, non seulement pour équilibrer les fonctions du système digestif et améliorer une digestion médiocre, mais il est également très intéressant en cas de gonflement et de flatulence.

Pour préparer cette infusion, vous avez besoin d’une cuillerée à thé de graines de fenouil et d’une tasse d’eau. Mettez les graines et l'eau dans une casserole et amenez à ébullition. Lorsque l'eau commence à bouillir, baissez le feu et laissez bouillir pendant 5 minutes. Enfin faufiler et boire. Vous pouvez sucrer au goût.

Infusion d'anis vert

Le anis vert C'est une autre plante avec des qualités digestives intéressantes. En fait, en combinaison avec le fenouil et la camomille, c'est un remède naturel très utile en cas d'indigestion, de digestion lourde et de flatulences.

Faire la perfusion est aussi simple que de suivre les étapes que nous avons indiquées dans les perfusions précédentes: il suffit de faire bouillir l'équivalent d'une tasse d'eau et d'ajouter une cuillère à café de graines d'anis vert. Lorsque l'eau commence à bouillir, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes. Enfin faufiler et boire.

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