Diet of the Zone: régime équilibré et adéquat pour perdre du poids

Le surpoids et l'obésité sont devenus deux problèmes de santé graves pour un grand nombre de personnes. Un exemple: au cours des 14 dernières années dans notre pays, les cas de surpoids ont augmenté dangereusement de 200%.

Par conséquent, il est essentiel de suivre un régime amaigrissant qui aide non seulement à perdre du poids, mais ne met pas en danger notre santé. Tout le monde est conscient de l'existence d'une grande diversité de régimes qui restreignent certains groupes d'aliments, ce qui à long terme permet non seulement de perdre du poids, mais augmente également l'effet de rebond et provoque des déséquilibres nutritionnels qui peuvent être sérieux.

Par exemple, nous pouvons nommer un régime populaire aujourd'hui, basé sur la consommation exclusive de protéines et la réduction quasi nulle de la consommation de glucides, qui semble s'être dégonflée au cours de la dernière année, précisément parce que beaucoup de personnes Ils ont souvent vérifié les conséquences sur leur propre santé.

C’est la raison pour laquelle nous nous trouvons face à des régimes efficaces qui recherchent un équilibre nutritionnel et qui aident non seulement à perdre du poids et à éliminer les graisses, mais aussi à prendre soin de notre santé, c’est toujours quelque chose de très important. Comme c'est le cas avec le soi-disant Régime de la zone.

Quel est le régime de zone?

C'est un nouveau concept nutritionnel créé par le biochimiste américain Dr. Barry Sears, cela a été énormément accepté dans bon nombre de pays précisément en raison de l’efficacité indiquée dans les lignes précédentes.

C'est un style de vie sain caractérisé par atteindre un équilibre hormonal correct. Pour cela, contrairement aux autres régimes, propose une alimentation équilibrée parmi tous les groupes d'éléments nutritifs: 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses doivent être ajoutés à chaque repas. En outre, l'apport d'acides gras essentiels oméga 3 est essentiel.

Nous devons garder à l'esprit que nous ne sommes pas confrontés à un régime alimentaire restrictif en termes de choix des aliments à manger et de leur combinaison, de sorte que il n'y a pas besoin de peser la nourriture, et il est possible de les combiner librement entre eux.

Avantages du régime de zone: pourquoi le choisir?

Fondamentalement, pas seulement parce que c'est un régime qui propose un équilibre entre tous les groupes de nutriments et ne restreint aucun groupe. Cela permet atteindre un poids optimal de manière équilibrée, perdre de la graisse et non de la masse musculaire.

Nous soulignons ici ses principaux avantages:

  • Améliore les taux de cholestérol et de triglycérides.
  • Il aide à maintenir des niveaux stables de glucose et d'insuline.
  • Optimise le bon fonctionnement du système immunitaire en réduisant le risque de tomber malade.
  • Améliore et prévient les maladies chroniques.
  • Augmente la performance physique, mentale, l'énergie et apporte de la vitalité.
  • Rajeunit la peau, les cheveux et les ongles.

Calcul des besoins nutritionnels

Le régime définit ce que nous devrions manger chaque jour en nombre de blocs. Pour savoir combien de blocs nous pouvons manger par jour (ou quelle est la même chose, quel est notre nombre de blocs), nous devons prendre en compte le pourcentage de graisse corporelle, de graisse maigre et d'actualité physique, entre autres facteurs.

Par exemple, un bloc est divisé en 40% de glucides (1 unité de glucides, ce qui correspond à 9 grammes de glucides nets), 30% de protéines, ce qui équivaut à 7 grammes de protéines nettes (1 unité de glucides). protéines) et 30% de graisse, ce qui équivaut à 3 grammes de graisse nette (1 unité de graisse).

Prenons un exemple: pour un homme ayant une activité physique moyenne à faible, il aura besoin de 14 blocs par jour, tandis qu'une femme ayant la même activité physique aura besoin d'environ 11 blocs par jour.

Produits du régime de zone

Pour compléter le régime et connaître plus facilement le nombre de blocs que nous mangeons chaque jour, une très bonne idée est d’opter pour la Produits EnerZona, qui consiste en une vaste gamme de produits vous permettant d’atteindre le ratio 40-30-30 d’une manière simple, facile et confortable.

Nous résumons ci-dessous les produits que vous pouvez acheter:

  • Potages et crèmes: on trouve une délicieuse crème de champignons, si appétissante en automne et en hiver, et une crème de légumes.
  • Snacks sucrés, Minirocks et biscuits: parmi les biscuits, nous pouvons choisir des biscuits à l'avoine, au chocolat et à la noix de coco. Les minirocks sont de délicieux chocolats croquants entourés de chocolat. Entre les barres, on peut choisir un gâteau au chocolat, à la noix de coco, à l’orange, à la vanille, au yogourt et au fromage.
  • Smoothies de repas instantanésIls sont préparés en le dissolvant dans du lait demi-écrémé ou de l’eau et peuvent être pris chaud ou froid. Vous pouvez les trouver avec des saveurs de chocolat, de fraise et de cappuccino.
  • Collations salées: paquets de 3 craquelins chacun, sans dérivés de lait ou de levure et à haute teneur en fibres. Vous pouvez choisir entre la saveur méditerranéenne et l'olive noire.
  • Protéines de soja: protéines de soja 90%, constituées d’un supplément de protéines en poudre qui devient une source de protéines pures, convient aux personnes qui suivent un régime pauvre en protéines.
  • Acides gras oméga 3: supplément nutritionnel riche en acides gras oméga 3, qui aide à réduire le risque de maladies chroniques, le coeur et l'arthrite. En outre, il améliore la concentration et la vitalité.

Nous vous laissons avec un échantillon des produits que nous avons essayés:

Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime alimentaire

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