Régime alimentaire pour la mère allaitante

Il ne fait aucun doute que le l'allaitement maternel C'est une habitude saine pour la mère et le nouveau-né. Et est-ce le lait maternel Il est constitué du seul aliment qui contient tous les nutriments dont le bébé a besoin après sa naissance et qui fournit tous les nutriments essentiels à son développement et à sa croissance.

Le lait maternel est riche en acides aminés essentiels (essentiels au développement du cerveau du bébé), en globules blancs, en enzymes et en immunoglobuline (qui le protège des infections), et fournit également des vitamines, des minéraux, des protéines, des lipides et des anticorps essentiels . De plus, il est facile à digérer et réduit le risque de maladies graves chez le bébé.

Mais ses avantages ne sont pas seulement pour le nouveau-né, mais aussi pour la mère: il réduit le risque de cancer du sein et de l'ovaire, favorise la récupération de l'utérus après l'accouchement et, surtout, favorise le contact avec le bébé, en créant une relation beaucoup plus spécial et intime.

Étant donné que le lait maternel est particulièrement riche en nutriments, il est essentiel que le maman allaitante suivre un bon régime, indispensable pour suivre un régime alimentaire varié et équilibré.

Le meilleur régime pour la mère qui allaite

Il est essentiel que la mère qui allaite son bébé suive un régime alimentaire varié et aussi équilibré que possible, en particulier riche en aliments naturels, sains et sains fournissant les nutriments dont votre corps a besoin pour une production de lait optimale et adéquate.

Nourriture à consommer quotidiennement

Il est recommandé que maman consomme 5 portions de fruits et de légumes frais chaque jour, ainsi que 5 à 6 portions de grains entiers par jour, car elle a besoin de fibres et d'autres nutriments fournis uniquement par ces aliments.

Les aliments riches en calcium, tels que le lait, les yaourts, les fromages et autres produits laitiers, sont essentiels pour aider à maintenir des niveaux normaux de ce minéral important dans votre corps.

Les noix fournissent à leur tour des acides gras essentiels, soulignant en ce sens les amandes, les noix et les noisettes. Il est recommandé de consommer 25 grammes par jour.

Aliments à consommer plusieurs fois par semaine

De nombreux nutritionnistes conseillent à la mère de consommer 3 portions d'aliments riches en protéines chaque semaine, telles que légumineuses, viandes maigres, poisson et volaille (sans peau).

L'importance de boire beaucoup de liquide

Le liquide est essentiel, en particulier pour la formation adéquate du lait maternel (principalement connu pour sa présence dans l’eau).

Il est préférable d’utiliser de l’eau minérale naturelle, des jus de fruits frais, des soupes ou des bouillons et des infusions.

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Image | viralbus Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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